ЗБОГОМ МАСНИМ НАСЛАГАМА - Фитнес стручњак открио којих 8 НАМИРНИЦА топе вишак килограма

Лето само што није и сада је право време да кренете да радите на свом изгледу. Време је све лепше, самим тим и могућности за бављење физичком активношћу на отовреном, али без редуковања исхране резултати ће бити слаби.

Уколико желите да смршате и дотерате линију до првог одласка на плажу ово су савети које бисте требали да прочитате, а потом и примените.

Сава Борковац, сертификовани тренер и нутрициониста открива шта је то што треба да једемо ако желимо да покренемо процес мршављења у свом организму.

- Кортизол (хормон стреса) је хормон који претвара протеине у шећере. Тј кортизол (хормон стреса) доводи до тога да јетра храну која не садржи шећере (протеине, масти) претвори у шећере. Ако је ваш хормон стреса висок, ваше тело ће створити много шећера, а тај шећер ће довести до скока инсулина (хормона који је директно одговоран за гојење и мршављење) - каже Сава и наставља:

Конзумирање хране са шећером (слаткиши, ратлук, чоколада, сокови) као и конзумирање хране са угљеним хидратима (хлеб, печени кромпир, мусли, шпагете...), као и пречесто узимање оброка, такође доводе до великих скокова инсулина, и самим тим доводе и до таложења масти, поготово масти на стомаку. Када су скокови инсулина чести и када је хормон стреса повишен, обично је и јетра замашћена и постоји доста висцералних масти. Због тога је храна која најбоље утиче на топљење масти са стомака она која снижава хормон стреса, која штити од великих скокова инсулина, и која помаже јетри да се обнови и одмасти.

Намирнице које заправо помажу у мршављењу и у топљењу свих масти, а поготово оних масти са стомака јесу следеће:

1. јаја

2. лосос

3. рибље уље

4. кисели купус

5. купусњаче (купус, броколи, карфиол, црвени купус, прокељ...)

6. авокадо

7. јунетина органска и што квалитетнија

8. нутритивни јестиви квасац

Србија Данас/Glossy Еспресо/Илић Милица/Пренела: Т.О.