ПОПУТ МАНЕКЕНКИ: 5 савета како да имате згодне НОГЕ налик топ модела!
Ако желите фитнес савет, онда је најбоље да питате некога ко тренира жене познате по вретенастим и фит телима, за не?
Јосх Holland је лични тренер из Њујорка и човек који је (бар делом) заслужан за извајана тела многих модела, а нарочито девојака које се појављују на насловницама Спортс Illustrated.
Ево рунде од пет кратких, али битних савета за тренинг, који ће вам помоћи да се приближите (бар за један корак) том заносном изгледу манекенки.
ЧЕСТИТКЕ СТИЖУ СА СВИХ СТРАНА! Породила се славна старлета! Била је звезда популарног ријалитија
Истежите се
Мишићи су као гумице, еластични су и контрахују се. Истезање им помаже да остану гипки, те ће изгледати лепше и боље реаговати на вежбе.
Радите на листовима
Дефинисани листови учиниће да цела нога изгледа чврсто и лепо обликовано. Holland препоручује да вежбате подизање на прсте: станите на равну подлогу, а онда се подигните што више; задржите неколико секунди, па се спустите.
СОС ЗА ЉУБАВ: Ово су 12 најдрагоценијих ЉУБАВНИХ ЛЕКЦИЈА које можете прочитати!
Трчите пета-прсти
Ако стварно хоћете да ангажујете и обликујете своје ножице, радите то. Пета-прсти редослед при трчању ће смањити оптерећење на зглобове.
Шок тактика
Изазивајте себе и ставите метаболизам у висок погон, тако што ћете тренинг појачати до максимума. „Држите тегове док радите искорак, ако нормално радите пет чучњева, издржите до 15. Немојте да радите оно што знате да можете – идите корак даље.
ТАЧКИЦЕ пред очима НИСУ ШАЛА, указују на разне ПРОБЛЕМЕ са здрављем
Ојачајте
Искорак, чучњеви, скок из чучња и сличне вежбе повећавају снагу, стабилност и координацију. У крајној линији само су јаке ноге, добре ноге.
