Ако се никада не сећате својих СНОВА, то је ЗНАК да ОВО треба да ПРОМЕНИТЕ
Шест година живота проведемо сањајући.
Није редак случај да не можете да се сетите онога што сањате. Одговор лежи у витамину Б6, његов недостатак може да утиче на ову појаву.
Ако вам је остало МЕСО од УРАНКА, ево шта можете да урадите са њим данас
Додатне дозе овог витамина чији су одлични извори банане, туњевина и авокадо помажу људима да се, између осталог, сете шта су сањали.
ИДЕАЛНА УЖИНА: Дијетална ВОЋНА салата прави је УЖИТАК за ваша непца (РЕЦЕПТ)
Ново истраживање спроведено на Универзитету у Аделејду у Аустралији проучавало је ефекте узимања суплемената који садрже Б6 на сто испитаника из различитих делова земље.
Половина учесника у истраживању узимала је 240 милиграма овог витамина (еквивалент количини која се налази у 558 банана) непосредно пре одласка на спавање током пет узастопних вечери, док је друга група добијала плацебо.
СВЕ ХОЋЕ САМО ЊИХ: САНДАЛЕ за ову сезону које су ЗАЛУДЕЛЕ жене широм света (ФОТО)
Резултати су показали да се испитаници који су узимали Б6 сећају за 64 одсто више снова, као и да су (што је много важније, наравно) спавали знатно боље и будили се одморнији и свежији.
"Снова сам се сећао сасвим живо и јасно, врло лако", описао је своје искуство један од испитаника.
"Снови су били много реалнији, једва сам чекао да заспим поново да бих сањао нешто ново", рекао је други.
ЈОШ УВЕК ИХ ИМА: Управо је ОВО та битна РАЗЛИКА између ПРАВЕ даме и ОБИЧНЕ жене
Научници су закључили и да овај витамин не утиче на боје и "степен бизарности" снова.
"У просеку, шест година живота проведемо сањајући", каже др Денхолм Еспи психолог са Универзитета у Аделејду.
"Ако бисмо могли да у сну будемо луциднији и да на неки начин контролишемо снове, могли бисмо продуктивније да их искористимо."
"Луцидни снови, кад сањате и свесни сте да је то сан, потенцијално могу да буду од велике користи. На пример, могли би да се искористе да људи превазиђу ноћне море, фобије, да помогну у рехабилитацији после физичких траума", објашњава др Еспи.
Природни извори витамина Б6, познатог и као пиридоксин, су житарице целовитог зрна, банана, авокадо, спанаћ, кромпир, млеко, јаја, црвено месо, џигерица и риба.
Препоручена дневна доза за одрасле особе између 19 и 64 године је 1,4 милиграма за мушкарце, и 1,2 милиграма за жене, а дневне потребе могуће је задовољити избалансираном исхраном и без узимања суплемената.
Упркос налазима ове студије, количине веће од 10 милиграма не би требало узимати без консултација са лекаром.