Које ПРОТЕИНЕ ЈЕСТИ након тренинга? Ево шта су најбољи извори ЕНЕРГИЈЕ за мишиће након физичког напора
Сазнајте све...
Без обзира на то да ли вежбате у теретани или практикујете неки други тип тренинга (можда интервални), један од најбољих начина да помогнете телу да се опорави након вежбања јесте да унесете протеине.
Кашичицу протеинског праха можете додати у воду или убацити протеин у смути. За људе с осетљивим стомаком, ту настаје проблем. Класични протеински прах може изазвати стомачне тегобе, па је много боље определити се за његову хидролизовану варијанту.
Због овога вам ЈАЈА ПУЦАЈУ приликом КУВАЊА: Ево како да САЧУВАТЕ свако за Ускрс
Атипични СИМПТОМИ УПАЛЕ ПЛУЋА су знак за узбуну, уколико ОСЕТИШ ово, одмах се ОБРАТИ ЛЕКАРУ
– Хидролизовани протеин је новитет на тржишту, а одликује га делимично измењена структура. Помоћу одређених ензима или загревања, протеини се разграђују, тј. ланци амино-киселина се скраћују. Захваљујући томе, они постају лакши за дигестивни систем. Хидролизовани протеин се лако апсорбује и вари, а подједнако је ефикасан – каже нутрициониста Британи Миклс.
Важно је и то што бржим снабдевањем мишића хранљивим материјама код појединаца долази и до боље апсорпције протеина. То скраћује време опоравка након тренинга и смањује бол у мишићима.
Хидролизовани протеински прах садржи мање лактозе, масти и угљених хидрата
Лактоза у класичним протеинима у праху може да изазове пробавне тегобе, попут надутости, дијареје и грчева, посебно код особа које не подносе лактозу. Процесом хидролизе, количина лактозе, масти и угљених хидрата се смањује.
Ако имате интолеранцију или алергију на млечне производе, хидролизовани протеин на бази биљака сигурно ће вам више пријати. Због нижег садржаја масти и угљених хидрата, он је, такође, одличан за оне који су на дијети са мало угљених хидрата.
Истраживања која се баве предностима хидролизованих протеина у односу на класичне још увек су у току. Постоје претпоставке да су ови први супериорнији, али докази још увек нису научно потврђени.
Хидролизовани протеин може се користити свакодневно, пре или после тренинга. Ипак, протеински прах ни у ком случају не сме постати једини извор протеина које уносите у организам. Главни извор, пре свега, треба да буде добро избалансирана исхрана.
ЗЛАТНЕ КИФЛИЦЕ - СЛАНЕ ИЛИ СЛАТКЕ: Универзално тесто од меког брашна са филом по укусу (РЕЦЕПТ ВИДЕО)
Ако се увек плашите да сте заборавили да искључите пеглу - морате да знате ЗА ОВУ ЦАКУ КОЈА СВЕ МЕЊА
СПРЕМИЛА ЈЕЛО И ОБЈАВИЛА НА ФЕЈСБУК, А СВИ ЈЕ НАПЉУВАЛИ: Ова тестенина изазвала је ЛАВИНУ ХЕЈТ коментара! (ФОТО)
ТЕСТ КОЈИ ОТКРИВА ИСТИНУ: Да ли сте зависни од куповине
ПРИРОДНИ ЛЕК ЗА ЦИСТЕ, ЧИРЕВЕ И ОПЕКОТИНЕ: Моћ ове биљке мало ко зна, а сви је имају! Најбоље је помешајте с МЕДОМ