ДА СЕ ВИШЕ НЕ ПИТАТЕ: Ево колико треба да СПАВАТЕ у вашим ГОДИНАМА!
Сан је веома важан за здравље.
Чули сте да је важно да спавате у складу са циклусом како бисте извукли максимум за своје здравље. И док већина људи мисли да је довољно спавати седам-осам сати, то није увек случај и зависи и од година.
САВИЋ ЗА СРБИЈУ ДАНАС: Радоњић се дигао из пепела, нека у Русији одигра као у Звезди
Као што знате, спавање је веома важно за здравље, за одмарање и опорављање организма од напорног дана. Али, колико сати треба да спавате да бисте се стварно наспавали? Зависи од тога колико сте стари:
- Бебе од нула до три месеца - 14 до 17 сати сна
- Од четири до 11 месеци - 12 до 15 сати
- Годину до две старости - 11 до 14 сати
- Три до пет година - 10 до 13 сати
- Шест до 13 година - 9 до 11 сати
- 14 до 17 година - 8 до 10 сати
- 18 до 25 година - 7 до 9 сати сна
- 26 до 64 године старости - 7 до 9 сати сна
- Старији од 65 година - 7 до 8 сати
Дакле, што је особа старија, то јој треба мање сна и одмора. Бебе старости до три месеца треба да спавају највише, али је и за децу до 18 година старости важно да спавају више од осам сати. Након тога, потреба за сном се смањује, али ипак, не треба да се ових бројева држати као да су "закон" јер свака особа има индивидуалне потребе за сном. Другим речима, ово би требало да вам да неку оријентацију колико сна вам је потребно у складу са узрастом.
Ово је 12 најбогатијих жена света, а за већину њих сигурно нисте ни чули! (ФОТО)
Сада када знате колико би требало да спавате у складу са својим годинама, важно је да водите рачуна о томе да то и радите. Имајте на уму да недостатак сна веома лоше утиче на наше здравље, доводећи до исцрпљености, депресије, хормонских промена, кардиоваскуларних болести, проблема са видом, дијабетеса.
Спреј од ДВА САСТОЈКА који ће вас ОСВЕЖИТИ и РАЗБУДИТИ боље него било која кафа (РЕЦЕПТ)
Такође, мањак сна утиче лоше и на тело и на изглед, подстичући гојење, а доводи и до појаве тамних колутова испод очију и бледе коже. Смањује и концентрацију и убрзава старење коже.
