Ноге те "убијају" од високих штикли? Постоје 3 ефикасне вежбе помоћу којих ћеш се лако решити бола!
Већ сутрадан ћеш моћи нормално да функционишеш.
Било да сте целу претходну ноћ играли, радили дуплу смену на ногама или једноставно носили ципеле са високом потпетицом на посао, ваше ноге ће то и те како осетити.
Разлог због којих стопала могу много да боле јесте што се у њима налази преко хиљаду слободних нервних завршетака који реагују на велики притисак и друге различите упале. Целодневно стајање или плесање стављају додатни напор на лигаменте, мишиће и везивна ткива што ће узроковати бол. Ако сте мислили да треба да прескочите тренинг – преварили сте се, јер вам управо он може помоћи у решавању овог проблема. Експерти су нам открили три најбоље вежбе које ће уклонити бол – сазнајте које су у наставку...
Пилатес
Пилатес је одличан тренинг за цело тело, па тако и за целе ноге. Најбоље од свега је што ћете већи део времена провести на струњачи која је пријатна за ноге и не изазива велико оптерећење.
НАЈБРУТАЛНИЈА: Наша водитељка напунила 37 година, а колегиница јој упутила ОВУ поруку! (ФОТО)
Вежбе за трбушњаке
Овде вам неће бити потребно много стајања, па ћете одморити ноге. На струњачи радите различите верзије трбушњака тако да вам тренинг буде занимљив. Музика је наравно обавезна. Уз то, ове вежбе ће ојачати кичму и став читавог тела због којег ће аутоматски престати болови у стопалима, али и леђима.
САДА ЈЕ ЗАИСТА ПРЕТЕРАЛА: Ево шта Бијонсе ЗАХТЕВА за своју децу! Имају СТИЛИСТУ, а дадиље морају...
Пливање
Ускочите у базен! Пливањем ћете покренути цело тело, без великог притиска на стопала и зглобове. Вама ће пријати овакав тренинг (јер ко још не воли пливање), без икаквих проблема и болова у ногама.
*Савет плус
Радите што више вежбе са подигнутим ногама како бисте побољшали циркулацију. Са бољом циркулацијом се смањују и болови и отоци у ногама!
