Стручњаци открили: ОРАСИ СУ ЈЕДНА ОД НАЈЗДРАВИЈИХ НАМИРНИЦА и требало би их јести СВАКИ ДАН
Ораси нуде важне храњиве састојке који подржавају здравље мозга.
Ораси су одлична грицкалица током целе године, али постају још бољи током зиме јер се налазе у многим јелима и колачима. Уз то што су одлични за међуоброк, али и за наше здравље. Наиме, ораси имају пуно нутритивних предности па се налазе на попису 30 најздравијих намирница које би требало јести сваки дан, као и на попису најбољих намирница за срце, како преноси Реал Симпле.
Имунолошка подршка
Порција ораха од 25 грама препуна је важних храњивих састојака, укључујући протеине, влакна и магнезијум, који су важни за подршку целокупног здравља. Ораси су такође добар извор витамина Б6 и изврстан извор бакра, који доприносе нормалном функционисању имунолошког система.
Здраве масти
Ораси су јединствени међу орашастим плодовима јер садрже готово потпуно здраве, полинезасићене масти. Заправо, ораси су једини орашасти плод с високом количином АЛА, што је повезано са благодетима за здравље срца, здравље мозга и упале.
Антиоксиданти
Међу орашастим плодовима, ораси имају највећу количину полифенола. То су биљни антиоксиданти који могу играти корисну улогу у промицању здравља на разне начине, укључујући здравље срца, когнитивно здравље, упале и одређене врсте рака.
ОБУЦИТЕ СЕ ОВАКО: Трикови облачења који прикривају ВИШАК КИЛОГРАМА
Ако не перете ЗУБЕ редовно, настрадаће ваше СРЦЕ! Ево шта кажу ЛЕКАРИ
Питате се како неке жене ИЗГЛЕДАЈУ И ПО 10 ГОДИНА МЛАЂЕ? Оне поштују ових 5 једноставних правила!
Здравље црева
Кључан је за подстицање микробиома у цревима. Истраживања показују да ораси могу бити добар избор због својих пребиотичких својстава, која подржавају здравље црева и поспешују раст корисних бактерија.
Когнитивно здравље
Ораси нуде важне храњиве састојке који подржавају здравље мозга, а научници сугеришу да укључивање ораха као део здраве исхране може играти улогу у одржавању и побољшању когнитивног здравља како људи старе. На пример, према студији објављеној у The Јоурнал оф Нутритион, Health & Агинг, конзумација ораха може помоћи у побољшању успешности тестова когнитивних функција за памћење, концентрацију и брзину обраде података код одраслих.
Управљање тежином
Одређена храна корисна је за пружање осећаја ситости и задовољства, а истраживања показују да ораси могу бити једна од њих. Повећање дневне потрошње орашастих плодова за само 12 грама повезано је са мањим дебљањем и мањим ризиком од гојазности.