Следите 10 заповести за превенцију развоја рака и смањите шансу да се разболите
На жалост, велики број људи код којих ће се током живота развити неки облик малигног обољења.
Упркос застрашујућим статистикама, лекари су увелико напредовали у разумевању биологије станица рака и тако лакше долазе до дијагнозе али и лечења ових обољења.
Но, уместо да чекате податке нових истраживања, постоје ствари које можете учинити сами а све у сврху заштите. Превентивни тестови могу открити болест у разној фази када је још излечива, али свеједно морате бити увек на опрезу и добро знати симптоме болести.
Америчко друштво за рак је развио једноставне назнаке о симптомима пре неколико година:
- Промене у раду црева
- Рана која не зараста
- Неуобичајено крварење или исцедак
- Квржица или задебљање на дојци или другом делу тела
- Потешкоће са гутањем
- Видљиве промене на кожи
- Кашаљ који не пролази
На жалост ови симптоми се могу односити и на немалигна обољења, а рак може узроковати симптоме који се не налазе на овом списку. Важно је добро познавати свој организам и пратити промене те на њих реаговати.
Рана дијагноза је важна, но можете ли учинити нешто више и смањити шансе да ће се болест развити код вас? Научници с Харварда кажу како се око 70 посто злоћудних обољења може спречити, а ово је 10 заповеди превенције:
1. Избегавајте цигарете
Избегавајте дуван у било којем облику, а и пасивно пушење. Не морате бити научник светског гласа како бисте знали колико је дуван штетан.
2. Једите здраво
Смањите унос масноћа, соли и меса, које може утицати на развој рака црева и агресивнији облик рака простате. Одлучите се на воће и поврће те целе житарице.
3. Редовно вежбајте
Физичка активност може смањити ризик од развоја рака црева, а код жена од рака дојке и вероватно рака матернице и јајника. Вежбање ће вам помоћи и ако не губите килограме.
4. Пазите на телесну тежину
Гојазност повећава шансе за развој рака. Калорије су битне: ако требате изгубити вишак килограма, уносите мање калорија а остатак потрошите вежбањем.
ОСТАЛО ВАМ ЈЕ ХРАНЕ ПОСЛЕ ПРАЗНИКА - Колико дуго је можемо конзумирати?
Девојка купила партнеру СРЕЋКУ, а онда тражила да ПОДЕЛЕ ДОБИТАК: Мушкарац одбија, да ли је то у реду?
Хилари Даф тврди: "Након што су ме стално тестирали на коронавирус, ДЕСИЛО МИ СЕ ОВО"
5. Ограничите унос алкохола
Превелик унос алкохола може утицати на развој рака уста, једњака, јетре и црева, а код жена и рака дојке.
6. Избегавајте излагање зрачењу
Када је у питању здравље и зрачење, приступите прегледима само кад је потребно. Проверите има ли у вашем дому радона, плина који повећава шансе за развојем рака плућа. Заштите се и од сунчевих зрака које могу узроковати развој рака коже.
7. Чувајте се токсина
То се односи на азбест, бензен, ароматичне паре и поликлориране бифениле.
8. Чувајте се инфекција које доприносе развоју рака
Ту су укључени хепатитиси, ХИВ, и ХПВ. Многе заразне болести се могу пренети путем се*суалног односа или контаминиране игле.
9. Квалитетан сан нека буде приоритет
Истина је да докази о повезаности сна и развоја рака нису јаки, али недостатак истог је сигурно повезан с накупљањем килограма, а споменули смо да је гојазност ризични фактор за развој рака.
10. Не заборавите на витамин Д
Многи стручњаци данас савјетују да је важно не заборавити на унос овог важног витамина, а препорука је 800 то 1,000 ИУ у дану, што је врло тешко постићи без суплемената. Иако јачина заштите није доказана, витамин Д може утицати на смањени ризик од развоја рака простате и црева.
