Будиш се ноћу јер САЊАШ КАКО ПАДАШ СА ВИСИНЕ? Ево шта то значи!
Хипнички трзаји могу да се јаве и без разлога, али могу бити и показатељ здравственог проблема.
Трзање једне или обе ноге пре него што утонете у сан је појава са којом се велики број људи сусреће и назива се хипнички трзај.
Хипнички трзај је облик миоклонуса, односно изненадног грчења групе мишића. Један од примера миоклонуса јесте штуцање.
Ове чињенице о ГРУДИМА сви треба да знају, а ОВО све жене МОРАЈУ да ураде БАР ЈЕДНОМ МЕСЕЧНО
МУЛТИОРГАЗМИЧКА ИГРА: Пет поза које гарантују ВРХУНАЦ ЗА ПАМЋЕЊЕ
ИЗБЕГНИ НЕЖЕЉЕНУ ТРУДНОЋУ: Ове ЧЕСТЕ ГРЕШКЕ приликом односа могу довести до зачећа, а многи их праве
- Ови трзаји нису вољни, јако су кратки и јављају се изненада, најчешће у првој фази сна, у прелазном стадијуму између стања будности и дубоког сна - каже Елен Вермтер из организације „Better Слееп Цоунцил“.
Током ове фазе сна мишићи вам се опуштају, што мозак каткад протумачи као осећај падања, који затим доводи до контракције мишића.
Хипнички трзаји могу да се јаве и без разлога, али могу бити и показатељ здравственог проблема.
Одређени фактори, као што су стрес, напорно вежбање и неки лекови, могу да појачају учесталост хипничких трзаја, али се јављају и код здравих људи и углавном су изазвани премором, недостатком сна или коришћењем стимуланса попут кофеина и сличних напитака.
У већини случајева због њих не треба бринути јер представљају бенигну појаву. Уколико постану учестали и не дају вам да заспите током читаве ноћи, требало би да се обратите лекару.
У ретким случајевима они могу да буду сигнал неког здравственог проблема. Апнеја током спавања може каткад да изазове контракцију мишића.
- Када су дисајни путеви блокирани и ниво кисеоника у крви падне, мозак шаље сигнал за узбуну који се некад манифестује трзањем мишића - објашњава Вермтер.
Не постоји сигуран начин да зауставите ове трзаје, али можете да смањите њихову учесталост ако довољно спавате у тихом и удобном окружењу. Контролисање нивоа стреса и избегавање кафе у вечерњим сатима могу бити од велике помоћи.