Девет разлога зашто је боље, али и здравије спавати у ХЛАДНОЈ СОБИ!
Температура у соби може направити разлику између лошег и доброг сна.
Намештање температуре у спаваћој соби на 18 Целзијуса доноси бројне погодности на физичко здравље појединца, али и на то да он делује млађе, мање је изложен стресу, и чак је и плоднији - показују студије.
Спавање у претоплој соби не само да нам ствара нелагоду и знојење, већ пропуштамо и бројне погодности које бисмо могли добити само спавањем у хладној соби. Температура од 18 Целзијуса може заиста значити разлику између лошег и мирног сна.
1. Помаже нам да останемо свежи и изгледамо млађе
Спавање у соби са нижом температуром потиче производњу мелатонина, који се назива и телесним "хормоном спавања". Такође је антиоксиданс, што значи да служи као хормон против старења тела.
2. Помаже у спречавању несанице
Студије истичу да је неколико облика несанице заправо повезано са вишим телесним температурама. Многи људи са несаницом имају потешкоће са регулацијом телесне температуре, ограничавајући способност губитка топлоте. Чинећи наше спаваће собе хладнијим, можемо помоћи телима да се охладе и подстакнути сан.
3. Држи стрес по контролом
Више температуре значе да тело ослобађа више "хормона стреса" званог кортизол. Хладнија соба може помоћи у одржавању нивоа кортизола, а то значи мање стреса и бољи квалитет сна.
4. Смањује ризик од одређених болести
Спавање у хладној соби може смањити наше шансе за развој болести попут дијабетеса. Такође, побољшава ниво хормона раста који помаже у превенцији болести срца, депресије и гојазности. Повећани мелатонин такође смањује ризик од Alchajmerove болести.
5. Може резултирати дубљим и непрекинутим сном
Кад смо у дубоком сну, наше тело обавља кључне задатке попут онављања ћелија и консолидације меморије, али није у стању регулисати нашу телесну температуру. Повишење температуре може да нас пробуди из дубоког сна, па боравак у хладној соби смањује шансе да се то догоди.
Ставите сок од ЦРВЕНОГ ЛУКА на теме главе и изненадићете се - КОСА РАСТЕ КАО ЛУДА!
Губите косу? Ево како СПРЕЧИТИ ЋЕЛАВОСТ - потпуно природним методама!
6. Спречава гљивичне инфекције
Жене могу спречити инфекције гљивицама спавајући у соби која је ниже температуре. Бактерије и гљивице воле живети у топлом и влажном окружењу, па их хлађење просторије током ноћи може држати подаље.
7. Може помоћи у побољшању плодности мушкараца
То је зато што дуготрајно излагање топлоти може лоше утицати на плодност мушкараца. Спавање у хладној соби, заједно са широким доњим рубљем, може спречити да се то догоди. Ако планирате ускоро да радите на потомству, ово је још један разлог за спуштање термостата.
8. Брани од лоших масноћа
Спавање у хладној соби може побољшати метаболизам нашег тела, активирајући наше "смеђе масти" које сагоревају калорије из нашег тела. Такође би могло помоћи у уклањању нежељених масноћа из нашег тела, што може резултирати губитком килограма.
9. Може вам помоћи у ублажавању бола и упала
Баш попут стављања леда или хладног облога на отечено или упаљено подручје тела, спавање у хладној соби може имати умирујући учинак који може помоћи против болова и упала, што би иначе могло да прекине ваш сан. То би могао бити део разлога зашто многи спортисти радије спавају у хладној соби након утакмице.