14 грешака због којих сте стално уморни!

Лоше навике, али и важне ствари које пропуштате да урадите, исцрпљују вас и ментално и физички, отежавајући
испуњавање свакодневних обавеза. Стручњаци откривају које су то лоше навике због којих осећате умор и дају једноставне савете који ће вам помоћи да ухватите корак са животом.

ЗДРАВО ИЛИ НЕ? Ево да ли треба јести СУШЕНО ВОЋЕ!

1. Прескачете вежбање

Одлуком да не вежбате зато што сте превише уморни радите против себе. Студија Универзитета Џорџије показује да су здраве одрасле особе које проводе много времена у седећем положају, а
вежбају само 20 минута трипут недељно, после шест недеља овакве праксе мање уморне и имају више енергије.

НИСТЕ НИ ЗНАЛИ: Осим од каријеса, четкица за зубе вас штити и од ове ОПАКЕ болести!

2. Не уносите довољно течности

И најблажа дехидратација, свега 2 одсто, смањује ниво енергије. Због недостатка течности крв постаје гушћа, па срце ради мање ефикасно, а до мишића и органа не стиже довољно кисеоника и
хранљивих материја.

СВУДА НАС ОКРУЖУЈУ: Рак можете добити од ових 6 свакодневних ствари!

3. Не уносите довољно гвожђа

Недостатак гвожђа изазива тромост, раздражљивост и слаби концентрацију, такође због слабијег снабдевања мишића и органа кисеоником. Једите немасну јунетину, пасуљ, јаја, зелено поврће, орашасте плодове, а све то у комбинацији с витамином Ц, који побољшава апсорпцију гвожђа.

ФЕНИРАЊЕ ВАГИНЕ НИЈЕ НАЈГОРЕ: Бизарни здравствени трендови из 2017. године!

4. Перфекциониста сте

Жеља да у свему будете савршени - а признаћете да је то немогуће! - тера вас да радите напорније и дуже него што је неопходно. Нереалне циљеве је тешко или немогуће остварити, а на крају ће изостати осећај задовољства због обављеног задатка. Стручњаци препоручују да ограничите време које ћете посветити одређеном пројекту и да се придржавате тог плана. Временом ћете приметити да време које сте додатно улагали није нимало допринело да будете успешнији.

4 ЗНАКА да вам је тело ПРЕПУНО ОТРОВА

5. Прескачете доручак

Храна је извор енергије, а док спавате организам наставља да троши оно што сте појели претходне вечери. Због тога је неопходно да допуните резерве кад се пробудите. Ако прескочите доручак, осећаћете се тромо и смлављено. Стручњаци препоручују житарице, посне протеине и здраве масти.

ЧУДЕСНА ДИЈЕТА: 7 кг мање за МЕСЕЦ ДАНА уз испрекидан "лажни" пост!

6. Живите на брзој храни

Храна пуна шећера и простих угљених хидрата има висок гликемијски индекс, који показује колико брзо угљени хидрати повећавају садржај шећера у крви. Непрекидни скокови шећера праћени наглим падом изазивају умор током дана. Да бисте регулисали шећер у крви сваки оброк треба да садржи биљне протеине и целе житарице.

Волите поподневну дремку? Након овога ћете добро размислити да ли ћете опет то радити!

7. Радни сто и канцеларија су вам неуредни

Затрпан радни сто и неред у канцеларији исцрпљују, јер ремете концентрацију и отежавају обраду информација, показују студије. На крају радног дана рашчистите сто и одложите ствари у фиоку. Ако је
неред превелики, не излажите себе притиску да све одмах завршите. Средите сваки дан по једну фиоку и бићете задовољни резултатима.

КОНАЧНО НЕШТО ПОЗИТИВНО: Ево зашто је добро пити КАФУ!

8. Радите док сте на годишњем одмору

Ако проверавате пословне имејлове, иако би требало да се одмарате на плажи, излажете се опасности од синдрома хроничне исцрпљености. Пружите прилику уму и телу да се регенеришу како бисте се с одмора вратили пуни енергије.

ДОБРЕ ВЕСТИ ЗА СВЕ СЛАДОКУСЦЕ: 3 разлога да ШТО ВИШЕ пијете топлу чоколаду ове зиме!

9. Увек замишљате најгори могући сценарио

Шеф вас је неочекивано позвао на састанак и прво што вам пада на памет јесте да ћете добити отказ. Плашите се да возите бицикл, јер се бојите да ћете доживети саобраћајну несрећу. Ако увек очекујете најгоре, то може да вас паралише и психички исцрпи. Чим ухватите себе да овако размишљате дубоко удахните и запитајте се колико је вероватно да се најгори могући сценарио заиста и оствари. Изађите напоље, опустите се, поделите страхове с пријатељима. То ће вам помоћи да реалније посматрате ствари.

СВАКА ЖЕНА ТРЕБА ДА ИМА ОВУ БИЉКУ У КУЋИ: Заборавићете на нередовне циклусе, цисте и миоме!

10. Не умете да кажете "НЕ"

Жеља да свима угодите коштаће вас енергије и поквариће вам расположење. Поврх свега, временом ћете постати огорчени и љути. Вежбајте да гласно говорите “не”, предлажу стручњаци. То можете да радите док возите кола. Ако слушате себе како гласно изговарате ту реч, следећи пут ћете то лакше учинити када буде потребно.

СВИ ЋЕТЕ ГА ОБОЖАВАТИ: Новогодишњи колач од поморанџе и чоколаде! (РЕЦЕПТ)

11. Проверавате електронску пошту пред спавање

Светлост екрана мобилног телефона, таблета или рачунара може да угрози природан ритам будности и спавања. Иако осетљивост на светлост екрана техничких уређаја варира од особе до особе, препоручљиво је да их не користите сат-два пре спавања. Ако баш морате да проверите пошту пре него што заспите, држите телефон најмање 35 центиметара од лица.

Никад УЖА И ЧВРШЋА вагина: Свакодневно једите ОВУ СТВАР и резултати ће вас ОДУШЕВИТИ

12. Пијте вино пред спавање

Можда вам се чини да вино пред спавање опушта, али лако може да се деси да ефекат буде супротан. Вино у први мах успорава функције нервног система, производећи умирујући ефекат, али на крају саботира сан. У процесу метаболизма алкохол изазива нагли скок адреналина, па ћете се вероватно пробудити усред ноћи.

СПРЕЧАВА МОЖДАНИ УДАР И СНИЖАВА ПРИТИСАК: Ово је НАЈЗДРАВИЈА намирница на свету и тако је укусна!

13. Уносите много кофеина током дана

Истраживања показују да до три шољице кафе дневно имају благотворно дејство, али претеривање у конзумирању кофеина озбиљно може да поремети ритам будности и сна. Кофеин блокира аденозин, нуспроизвод активних ћелија који, када се нагомила, побуђује потребу за сном. Истраживања показују да кафа угрожава сан чак и ако је попијете шест сати пре одласка на спавање. Због тога је најбоље да последњу кафу попијете средином поподнева.

ЈЕДНОСТАВНО И ЛАКО: Детоксикација за један викенд!

14. Касно лежете викендом

Ако радите до касно у суботу увече, а у недељу спавате до подне, увече нећете моћи да заспите, а последица је умор у понедељак, када би свежим снагама требало да започнете радни дан. Потрудите се да се за викенд пробудите у уобичајено време, или мало касније, и одремајте после ручка. Двадесетак минута сна током дана довољно је да се одморите и напуните батерије, а да не утонете у дубље фазе сна после којих бисте се пробудити уморнији.

ПОСЛЕ ДВА ПОРОЂАЈА МОРА... Овако се Јелена Ђоковић враћа у форму! (ФОТО)