Позната ПЕВАЧИЦА изгубила чак ПЕДЕСЕТ КИЛОГРАМА уз помоћ ове ДИЈЕТЕ: Заснива се на напитку од пар састојака
Ове намирнице морате уврстити у свакодневну исхрану.
Певачица Адел изгледа тотално другачије него пре пар године. Изгубила је чак 50 килограма уз помоћ сирт дијете која омогућава да изгубите чак 3, 5 килограма за седам дана. Осмислили су је нутриционисти Ејдан Гогинс и Глен Матен, а прописано је шта да уврстите у свакодневну исхрану. Дакле, ове намирнице помажу код губитка килограма.
Сирт дијета - начин исхране
Ово су неке од намирница које активирају лучење сиртуина, који убрзава метаболизам. Од пића ту су: зелени чај, matcha зелени чај, незаслађена црна кафа, црвено вино. Од воћа и поврћа препоручују се цитруси, јабука, боровница, целер, кељ, црвени лук, рукола, црвена цикорија, од зачина першун и куркума.
Оно што ће обрадовати сладокусце је да се препоручује унос црне чоколаде с минимум 75 одсто какаа, а можете конзумирати и орахе, маслиново уље, хељду, лосос, гамборе.
Дијета се спроводи по недељном распореду и базира се на рестриктивном уносу калорија. Прва три дана се уноси само 1.000 калорија дневно и то конзумирањем 3 смутија и једног оброка направљеног од намирница са списка препоручене хране. Од четвртог до седмог дана уноси се 1.500 калорија дневно и то уз два смутија и два оброка.
Зелени сок
У блендер убаците 1 јабуку, пар јагода, шаку препорученог зелениша, додајте мало ђумбира и куркуме и све то добро измиксате (додати воде). Постоје и разне варијације.
Како дијета делује?
Уколико желите да дијета ради, обавезно је и вежбање. У другој фази се ради о одржавању и то траје две недеље, када уносите три оброка и један смути. После тога особа која је држи може да понови цео процес (почевши од прве недеље) или се задржати на другој фази одржавања.
Нутриционисти су ипак истакли да је ова дијета мач са две оштрице. Прво иницијални губитак килограма може бити резултат губитка течности, а онда се килажа враћа, па се људи често враћају старим прехрамбеним навикама. Друго - свако ко жели да смрша неће ефективно и безбедно то урадити уз помоћ овако великог калоријског дефицита.
Упозорење!
Нездраво је уносити мање од 1.200 калорија дневно, а када не уносите у организам све што вам треба да бисте имали довољно енергије, тело тражи да надокнадите. Зато се сва изгубљена килажа брзо враћа, а често као јо-јо ефекат, буде чак и већа него иницијална.
Стручњаци кажу да будуће младе често прибегавају оваквим рестриктивним дијетама да би смршале на брзину и да су баш због тога раздражљиве и нервозне пре венчања.