БАШ ОВА ХРАНА ПОМАЖЕ ВАШЕМ СРЦУ: Не дозволите да вам лоше намирнице скрате животни век!
Само здраво...
Нова студија открива да од десеторо људи у соби, чак је осам у опасности да оболи од срчане болести.
Више од 50 процената смртних случајева услед срчаних обољења би могло да се спречи, образлажу научници Универзитета Emory у Атланти.
Осим што знате да треба да избегавате пушење, морате да водите рачуна и о гојазности, високом холестеролу, високом крвном притиску и дијабетесу.
ОВО СУ СИМПТОМИ РАКА ЈЕТРЕ, А МНОГИ ИХ ИГНОРИШУ: Ако ОВО приметиш код себе, одмах ПОСЕТИ ЛЕКАРА!
Како бисте спречили сва ова обољења, морате да водите рачуна и о својој исхрани, а ако желите да очувате здравље свог срца, најбоље је да конзумирате следеће намирнице:
ТАМНА ЧОКОЛАДА
Тамна чоколада садржи какао, који захваљујући полифенолима и флаванолима, има антиупално дејство и штити ваше срце.
Студије су показале да жене које једу једну или две порције тамне чоколаде недељно имају 32 процента снижен ризик од настанка срчаних обољења, а да мушкарци који једну чоколаду (око 1/3 шоље недељено), имају за 17 процената мањи ризик од можданог удара.
Најздравија чоколада садржи више од 60 процената какаа.
ПОТРЕБНА ТИ ЈЕ САМО ОВА БИЉКА: Регулише ПРОБАВУ, смирује МИГРЕНЕ, побољшава ПАМЋЕЊЕ!
ШТЕТНА ПО БЕБИНО ЗДРАВЉЕ: Труднице које имају ОВУ навику, могу ОЗБИЉНО угрозити плод
ЕДАМАМЕ
Едамаме садржи нутријенте који су сјајан извор магнезијума, фолата и калијума, па могу да играју значајну улогу у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних обољења.
Влакна штите ваше срце побољшавањем способности тела да производи рецепторе липопротеина, који се понашају као избацивачи и избацују лош холестерол из крви.
Научници Универзитета Леедс су анализирали бројне студије и открили да је ризик од кардиоваскуларних болести значајно смањен за сваких 7 грама влакана које конзумирате.
ПАРАДАЈЗ
Парадајз је богат ликопеном, антиоксидантом који, за разлику од већине нутријената у свежим производима, повећава након кувања и припреме.
Неколико студија је указивало на повезаност између редовног уноса парадајза и сниженог ризика од кардиоваскуларних болести, оштећења коже и одређених карцинома.
ОРАСИ
Ораси су препуни антиоксиданата и омега 3 масних киселина, које значајно смањују ризик од срчаних обољења.
ПРЕТИ ВАМ МАСНА ЈЕТРА! Ево који ПЛОД не треба да једете у ВЕЛИКИМ количинама!
НАУЧНИЦИ СУ ДОКАЗАЛИ! Ова врста ЧОКОЛАДЕ, смањује симптоме ДЕПРЕСИЈЕ! Уживаћеш у свакој КОЦКИЦИ!
Ако конзумирате само 28 грама ораха (шака ораха) пет или више пута недељно, можете да смањите ризик од кардиоваскуларних обољења за скоро 40 процената.
ЛАНЕНО СЕМЕ
Ланено семе је богат извор омега 3 масних киселина, који помаже у смањењу упале и успешно спречава срчана обољења и дијабетес.