БОРИТЕ СЕ СА ИНСОМНИЈОМ? Ево како да заспите за МАЊЕ од МИНУТ!
Проблем многих жена.
Корелација између стреса и мањка сна постаје све уочљивија у модерном друштву. Само у Америци се 60 милиона људи бори с инсомнијом.
Стрес се сматра реакцијом тела на потенцијално опасне ситуације, биле оне реалне или измишљене. Иако последице стреса варирају од особе до особе, генералне рекације укључују убрзано дисање, стиснутост мишића, повећани крвни притисак и убрзани рад срца.
ДАНАС СУ БЛАГОВЕСТИ: Ево шта ТРЕБА да урадите, ако желите да вам МИР и НОВАЦ уђу у кућу!
Велик број људи не може лако да заспи, јер највећу тежину симптома стреса осећају управо ноћу.
Аутор неколико бестселера, доктор Андреј Веил, који је докторирао на Харварду, велики је заговорник вежбања холистичког дисања у борби против стреса и анксиозности. На својој интернет страници написао је:
- Дисање увелико утиче на процес и психологију мисли што укључује и расположења. Ако се само концентришете на дисање, а да не чините ништа да га промените, можете га усмерити према опуштању.
Последице стреса су брзо и плитко дисање и зато људи под стресом имају навику да узимају премало ваздуха и доста подсвесно држи дах.
ИЗАБЕРИТЕ НАЈТВРЂЕ ЈАЈЕ: Послушајте ове савете и бићете апсолутни ПОБЕДНИК у туцању јаја на Васкрс!
Вежба "4-7-8"
Реч је о необично једноставној вежби технике дисања. Не одузима превише времена, а састоји се од само неколико корака.
1. Ставите врх језика на ткиво тачно изнад горњих предњих зуба и држите га тамо током вежбе.
2. Издахните скроз до краја на уста.
3. Затворите уста и лагано удахните кроз нос и у себи бројите до четири.
4. Држите дах док бројите до седам.
5. Издахните до краја на уста и притом бројите до осам
6. Поновите овај циклус још три пута.
СА ЊИМА НИЈЕ ЛАКО: Ова три хороскопска знака су НАЈЉУБОМОРНИЈА у Зодијаку!
Бројање до четири приликом удисања помаже онима који хронично дишу преслабо да узму више кисеоника. Држање ваздуха до седам даје кисеонику више времена да продре у крвоток, а издисај до осам успорава рад срца и испушта већу количину угљен диоксида из плућа.