Брзо и једноставно: Ово су најбоље идеје за ЗДРАВ И УКУСАН ДОРУЧАК! (РЕЦЕПТИ)

Наравно, ова небрига о себи је само ствар одвратне рутине које сте се ухватили и која вам ни у лудилу није требала. Што имплицира да можете и морате да је се отарасите, а за то вам треба минимум труда, толики минимим да се трудом скоро не може ни назвати.

Следећи пут кад одете у продавницу у намери да напуните фрижидер, покупујте максимално много млечних производа који су препуни здравих масти и савршени кад треба да вам се нађу при руци за брзински доручак који ће бити на столу за 10 до 15 минута.

Нема ништа здравије од тога за почетак дана и капирам да је океј да вам откријем свог фаворита да не бисте направили грешку и узимали сиреве, јогурте, павлаке и кисела млека која ничему не ваљају у односу на најбоље др Милк производе.

Лично их једем свакодневно и имам три најјача рецепта за доручак за које су вам они неопходни и који ће вас распаметити и утриповати да сте врсни кувари или бар да сте услужени у неком топ ресторану, а не у удобности своје кухиње након што сте се тек пробудили.

Дакле, пријатно, добро јутро и добар дан, па да почнемо:

Тортиља са кајганом и ситним сиром

Потребно је:

тортиља

3 јаја

неколико свежих листова спанаћа

маслине

др Милк ситни сир

Припрема:

Направите кајгану од три јаја у коју додајете неколико свежих листова спаваћа. На вама је колико ћете ово солити или биберити и да ли уопште хоћете јер ја лично стављам само бибер, пошто тортиљу премазујем др Милк ситним сиром који ми је таман толико слан да кајгана упије млечни зачин и буде савршено. Дакле, преко тортиље на којој се налази сир, ставите кајгану са спанаћем и преко насецкајте маслине – препоручујем зелене, али бирајте које волите, да не буде да вам се мешам у укус, можда више волите црне или оне са паприком и то је океј, ништа неће да поквари. И то вам је то – брзи доручак за свега пар минута, ни десет практично. Океј, питаћете колико ми треба да умесим тортиљу и имам спреман одговор: купите готове или их месите вече пре ако баш инсистирате на домаћим.

Јаја на око у хлебу са павлаком и јогуртом

Можда сам проваљена са јајима, али она су највећи извор протеина и било би вам паметно да их једете колико и ја. Углавном, јаја на око у издубљеном хлебу сам почела да правим од како сам први пут гледала филм В за Вендету, што је било одавно, годинама пре него што пишем овај текст. Препорука за филм кад се вечерас вратите са посла, свакако ако уопште има неко ко га није гледао.

Потребно вам је:

Тост хлеб

2 јаја

др Милк павлака

др Милк јогурт

бибер

неколико листова руколе

Припрема:

У тигањ сместите два тоста која сте по средини издубили чашом и разбијте јаја унутра. Пеците са обе стране онолико колико процените да треба јер неки од нас више воле ровита јаја, а неки добро печена. Преко јајета ставите доста бибера, потом пропржену руколу и по сред жуманца куглу др Милк павлаке јер то даје сочност без које ја не могу да замислим јутро.

Протеинске палачинке са сирним намазом

Потребно вам је:

200 г интегралног брашна

60 г протеина

4 јајета

150 мл др Милк млека

др Милк Топ Фит сир или Сирето сирни намаз

Припрема:

Овде смо можда мало прецизнији са мерама, али ништа зато – палачинке се пребрзо праве. Помешате брашно, протеин и јаја и млеко и то печете док има смесе, ето читаве мудрости. Мера коју смо вам дали је свакако за једну порцију, па вам не треба превише времена, поново се све своди на 15 минута, што је и поента. Преко намажете или др Милк Топ Фит сир ако бринете о килажи или Сирето сирни намаз ако се не замлаћујете бројањем калорија, оба намаза су одлична. Уз то можете пити неки воћни смути који вам је по вољи и ето нама идеалног, хранљивог и брзог доручка.