Будите доследни : СМАЊИТЕ ОБИМ СТРУКА овим фантастичним триковима!
У здравом телу здрав дух.
Свака жена машта о савршеној фигури, међутим, то није увек могуће, поготово када није физички активна и када не пази на унос калорија.
Срећа па постоје мали трикови који чине велики помак у смањењу центиметара, без превише муке и одрицања.
Ево и који су:
ОБАВЕЗНА УЖИНА ИЗМЕЂУ 15 И 16 САТИ
Морате да једете ужину која садржи протеине у периоду између 15 или 16 часова. Поједите протеинску штанглу, парче немасног сира, бадеме или јабуку. Без обзира на све, немојте да пропустите ову ужину, јер ће вам она убрзати метаболизам и избалансирати шећер у крви. Што ниже држите свој ниво шећера у крви и инсулина, управо ће инсулин да разори ваше масне наслаге око средишњег дела стомака. Једите на свака три до четири сата како бисте балансирали ниво шећера у крви, а веома је лоше што неки људи проведу и по пет, шест сати између ручка и вечере без хране.
ИЗБАЦИТЕ ШЕЋЕР
Конзумирајте што је мање шећера могуће, јер ћете на тај начин да одржите низак ниво инсулина и висок ниво глукагона. Глукагон је хормон, који ће вам постати најбољи савезник у борби против масних наслага.
СМРТ ИЛИ ХИТ ЗА ДИЈЕТУ: Да ли смете да једете кромпир ако желите да смршате?
НИСУ ПОДОЧЊАЦИ: Ово су ОЗБИЉНИ здравствени ПРОБЛЕМИ који настају уколико НЕ СПАВАТЕ довољно!
ЖВАЋИТЕ
Жвакање је мој први савет у превенцији надимања. Жваћите храну дуго и стрпљиво. Варење почиње у устима, а без довољног жвакања, храна се неће добро сварити. Боље сварена храна знали мање гасова и надимања.
ОДЛИЧАН ДИУРЕТИК, ПОДСТИЧЕ ПРОБАВУ: Уље због којег ће вам организам ОЖИВЕТИ!
ПРОТИВ АСТМЕ И УМОРА: Грожђе је УКУСНО, а добро за ЗДРАВЉЕ! Ево како да направите ЛЕКОВИТИ СОК!
СТАВИТЕ ТРБУШЊАКЕ НА ПОСЛЕДЊЕ МЕСТО
Препоручујем следећи приступ: исхрана, кардио, билдовање мишића и вежбе за трбушњаке. Пратите ове савете и изгубићете пола килограма или 1 килограм недељно. Проведите 60 минута дневно припремајући храну, 20 минута 3 до 5 пута недељно радите кардио тренинг. Свега 15 минута дневно три пута недељно имајте тренинг снаге и 5 минута дневно три пута недељно радите вежбе за трбушњаке.
СМАЊИТЕ УНОС СОЛИ
Последица вашег надимања стомака може да лежи у конзумирању соли у оквиру ваше исхране. Почните да користите морску со или кошер со, која има низак ниво натријума. И клоните се соја соса, јер чак и соја сос који не садржи висок ниво натријума и даље има велики проценат натријума и практично изазива инстант надимање. Боље зачините храну с мало свежег парадајза или алевом паприком, која има додатну корист у убрзању метаболизма.
Боле вас груди пред менструацију? Ево како да ублажите бол и осетљивост
НАПИТАК ЉУБИЧАСТИ РАЈ: Чисти организам и смирује упале! (РЕЦЕПТ)
ПОЧНИТЕ ДА ТРЕНИРАТЕ БОКС
Додајте бокс у вашу кардио рутину. Када ударате џакове брзо и јако, радите на вашем језгру и помажете мршављењу у средишњем делу. Осим што представља сјајан додатак вежбама за језгро, бокс чини да у оквиру кардио тренинга сагорите још више калорија. Додајте 16 минута бокса три пута недељно вашој редовној кардио рутини и моћи ћете да изгубите 4 цм у обиму струка за четири недеље.
СМЕЈТЕ СЕ
Најбоља ствар коју можете да урадите за ваше трбушњаке јесте да се смејете. Сваки пут када се насмејете јачате трбушне мишиће. Постоје чак и јога часове, који се базирају на смеху.
