ЧЕТИРИ ЦАКЕ КОЈИМ ЋЕШ СМАЊИТИ УНОС ШЕЋЕРА: Нећеш ни осетити колико је лако...
Ко би рекао...
Када је исхрана у питању, појединци се труде да уносе што је више здравих намирница, док други ипак више уживају у "фаст food" варијантама. Којој год групи да припадате, свакако не би било на одмет држати под контролом унос шећера.
Експерт за кућне послове открио КАКО ДА ВАМ СЕ МОКАР ВЕШ ОСУШИ ЧАК 3 ПУТА БРЖЕ: Трик од две секунде
"СКИНУЛА САМ ПРЕКО 20 КИЛОГРАМА": Наташа Аксентијевић ГРМИ у купаћем - планира ЈОШ да мршави! (ФОТО)
СТРИЈЕ ЋЕ ПОСТАТИ НЕВИДЉИВЕ: Домаћи рецепт са САСТОЈЦИМА које већ имате, брише их као од ШАЛЕ! (ВИДЕО)
- Све више ћете чути како се шећер сматра главним узрочником многих болести! Осим што изазива дијабетес, доприноси гојазности, ослабљује имунитет, шећер има погубан утицај и на расположење. Нико не каже да морате избацити сав шечер заувек, али уколико га уносите у претераним количинама, можда је време за детоксикацију. Ови кораци помоћи ће вам да то урадите што безболније - каже нутриционисткиња Наташа Ђукић:
Научите где је шећер
Наравно, сви знамо да у слаткишима има шећера, али знате ли да се он крије и у многим грицкалицама, сосевима, чак и пецивима? Зато обратите пажњу на декларације и састав производа који купујете. Када почнете да читате састав, изненадићете се где све можете наћи шећер.
Ограничите унос алкохола
Људи не схватају колико алкохолна пића садрже шећера, поготово likeri и ракије. Још када се мешају са соковима, праве праву слатку бомбу за ваш организам. Вино има мали проценат шећера, тако да је најбоља опција, али не треба претеривати ни у њему, поготово када покушавате да смањите унос шећера.
Вежбајте
Физичка активност је веома битна. Адреналин ће заменити осећај који шећер ствара у организму, а и теже ћете се одлучити за слатки залогај, који ће поништити ефекат напорног тренинга. То уствари и не мора да буде напорна физичка активност - дуга шетња је сасвим довољна да покренете метаболизам.
Научите сва имена шећера
Шећер се крије под многим називима, па чак иако на производу не пише "сугар", то не значи да није маскиран под другим именом попут малтодекстрин, мусцовадо, декстран, етил малтол. Где год је састојак неки сируп (нпр. воћни сируп, јаворов сируп), будите сигурни да је пун шећера.