ЧУДЕСНО КОШТУЊАВО ВОЋЕ: Много је разлога да се баш лешник нађе у вашој исхрани
Чувар здравља.
Лешници представљају одличан извор витамина Е , па тако 20 лешника подмирује 21% дневних потреба за овим витамином, затим фолне киселине и витамина Б1 и Б6.
МОЋНА БИЉКА: Направите сами уље од маслачка, прва помоћ код болних и отечених дојки (РЕЦЕПТ)
Када је реч о минералима, богати су манганом, бакром, калијумом, магнезијумом и гвожђем.
РАЗМИСЛИТЕ! Вода коју оставите да одстоји преко ноћи се мења, ево шта пијете!
Повољно делују на кардиоваскуларно здравље, регулишући нивое ЛДЛ и укупног холестерола. Захваљујући масним киселинама, влакнима, калијуму и магнезијуму које садрже, лешници такође помажу у регулацији крвног притиска.
Дневна препоручена доза ових орашастих плодова износи 30 г до 70 г.
Лешници би исто тако могли да помогну у превенцији карцинома будући да обилују антиоксидансима,нарочито проантоцијанидинима, витамином Е и манганом.
НУТРИЦИОНИСТА УПОЗОРАВА: Ево шта се дешава када избаците ХЛЕБ из исхране - није све добро!
Поједина истраживања су показала да лешници заједно са орасима и бадемима, захваљујући олеинској киселини, доприносе снижавању шећера у крви, као и да побољшавају осетљивост на инсулин.
