ДА ЛИ ЗНАТЕ КАКО СЕ ГРАДИ ДОБАР ИМУНИТЕТ? Откријте праву комбинацију минерала и витамина
Често се исхраном не може остварити неопходан унос важних минерала
Ових дана често се нађемо у дилеми да ли у свој организам уносимо довољно минерала и витамина који су неопходни за јачање имунитета и очување здравља. Здрава исхрана помаже нам у намери да се заштитимо, али због превелике изложености различитим стресорима и негативним спољним утицајима често је потребно да свој организам додатно снабдемо важним минералима. Уз бројне савете који се односе на здрав животни стил, све се чешће могу чути и препоруке стручњака за појачану потребу уноса комбинације минерала цинка и селена, и цинка и магнезијума, које штите наш имунитет.
ИЗГУБИТЕ КИЛОГРАМЕ БЕЗ МУКЕ: Уз чај од овог ЈЕДНОСТАВНОГ САСТОЈКА ћете смршати за кратко време
Ово морате да знате: 9 ствари које треба да радите ређе како бисте мање посећивали лекара
Објавите РАТ тамним ПОДОЧЊАЦИМА уз помоћ овог супер ВИТАМИНА који вам је на дохват руке
Цинк
Цинк је један од најважнијих минерала и има вишеструку улогу у правилном одвијању различитих процеса у нашем организму. Осим што помаже у борби против инфекција, учествује у изградњи нових ћелија, што га чини неприкосновеним савезником у јачању имунитета. Будући да позитивно утиче на рад свих органа, правилно дозиран доприноси виталности организма. Потребне количине овог нутријента варирају и зависе од старосне доби и пола. Препоручена дневна доза за жене је до 8 мг, док је код одраслих мушкараца довољно 11 мг.
Селен
Селен је снажан антиоксиданс који делује имуностимулативно. Његова примарна улога је у јачању одбрамбених способности организма, због чега је кључан елемент у јачању имунитета. Осим тога, селен је веома важан у превенцији многих обољења, и има значајно антивирално дејство.
Препоручене дозе овог минерала на дневном нивоу за одрасле износе од 55 до 75 мг, док се у превенцији и лечењу болести препоручује од 100 до 200 мг селена.
Магнезијум
Магнезијум је есенцијални минерал који је укључен у више од 300 процеса у нашем телу, изузетно значајан у стварању енергије неопходне за функционисање људског организма. Доприноси нормалној функцији мишића и нервног система, јачању метаболизма, као и смањењу осећаја умора и исцрпљености.
Упркос његовом значају, занимљиво је да око 60 % одраслих особа не уноси довољне количине магнезијума, што се манифестује умором, мучнином, слабом концентрацијом, као и осећајем слабости у мишићима и костима. Одраслом, здравом мушкарцу, потребно је 420 мг магнезијума на дан, а одраслој здравој жени 320 мг.
Комбинације минерала за јак имунитет
Ови есенцијални минерали удруженим снагама доприносе одбрани од различитих вируса, што је нарочито важно сада, када је јак имунитет неопходан како бисмо се сачували и заштитили. Тако нас цинк и селен штите од инфекција које погађају наш систем за варење, респираторне органе, кожу и мека ткива. Такође, ови минерали помажу нормалном функционисању антиоксидативних система који се боре против штетног утицаја слободних радикала у нашем телу. Комбинација цинка и магнезијума доприноси правилном функционисању свих система у организму, посебно кардиоваскуларног, коштаног и нервног. Уз правилну хидратацију, свакодневни унос ових нутријената помаже у спречавању упала и обезбеђује јак имунитет. Послушајте препоруке стручњака, ојачајте свој имунитет на време и заштитите се.