ДАНИМА НИСТЕ ИШЛИ У WC, САМО ПОЈЕДИТЕ ОВО: Одмах ћете отрчати на шољу

тоалет / Извор: Профимедиа

Није на одмет знати.

Сви смо барем једном осетили неугодне симптоме затвора, попут надутости и боли и знамо колико нам нередовно пражњење црева може нарушити квалитет живота.

Затвор је најчешће банална појава но уколико постане трајна појава у нашем животу, са собом може донети одређене компликације попут хемороида.

КАНТАРИОНОВО УЉЕ: Природни препарат који помаже код рана, опекотина, али и ПРОШИРЕНИХ ВЕНА

СИНДРОМ иритабилног колона: Психосоматска БОЛЕСТ због које бисте сате могли да проведете у тоалету

Због једне поруке постала НАЈОМРАЖНИЈА ОСОБА НА ИНТЕРНЕТУ: “Дошла је да јој урадим маникир, па ми послала ОВУ ПОРУКУ! ПОБЕСНЕЛА САМ!"

Због једне поруке постала НАЈОМРАЖНИЈА ОСОБА НА ИНТЕРНЕТУ: “Дошла је да јој урадим маникир, па ми послала ОВУ ПОРУКУ! ПОБЕСНЕЛА САМ!"

Занимљиво, многи људи погрешно тумаче појам затвора, сматрајући да проблем постоји чим столица није присутна сваки дан. Међутим, нормална динамика пражњења цревног садржаја може бити од 2-3 пута дневно до 2-3 пута недељно, зависи од особе до особе.

Иако недостатак телесне активности, изложеност стресу, употреба одређених лекова или занемаривање потребе за пражњењем црева знатно придоносе проблему нередовног пражњења црева, чини се да главни узрок стању лежи у ономе што једемо, односно не једено.

Наиме, за редовну столицу свакодневно је прехраном потребно унети барем 25 г влакана, а истраживања нам показују да типична западњачка прехрана осигурава просечно 15 г влакана.

Имаш ли проблем с нередовитом столицом предлажемо ти да се 'покренеш' уз следећих 4 намирница:

Суве шљиве

Суве шљиве имају репутацију лаксатива и то сасвим оправдано. Ови слатки плодови, наиме, садрже за редовну пробаву 3 врло важна састојка: нетопива и топива прехрамбена влакна те сорбитол. Нетопива убрзавају пробаву на начин да вежу воду и стварају већи волумен столице.

Топива влакна бивају потпуно разграђена, а доприносе нормалној пробави на начин да стимулишу раст пожељних бактерија у цревима и на тај начин повећавају волумен столице, а што је већа столица, убрзава се њен пролазак кроз црево. Сорбитол, пак, делује као осмотски лаксатив те заједно са влакнима доприноси нормалној функцији пробаве.

Суве шљиве су толико делотворне у својој задаћи да им је чак и Европска агенција за сигурност хране (ЕФСА) одобрила тврдњу да доприносе нормалној функцији пробавног система. Притом, да би се постигао благотворан учинак потребно је свакодневно конзумирати 100 г сухих шљива.

Ланене семенке

Једна кашићица семенки лана осигурава готово 3 г топивих и нетопивих влакна због чега им се приписује лаксативно деловање. За најбоље резултате корити самлевене ланене семенке.

Кокице / Извор: Профимедиа

Кокице

Ове омиљене грицкалице представљају врло лаган и забаван начин како повећати унос влакана у исхрани: 3 шољице кокица у само 90 калорија осигуравају преко 3 г влакана.

Јогурт

Међу бројним позитивним учинцима пробиотика односно тзв. 'добрих бактерија' на људско здравље,истраживања истичу повољан учинак и у терапији опстипације и констипације. Због тога је пожељно јогурте обогаћене пробиотицима учинити саставним делом свакодневне исхране.

СЕНЗАЦИОНАЛНА ДИЈЕТА скида масноће већ четвртог дана: Килограми се не враћају пуне 3 године!