Делује превише добро да би било истинито: 6 минута дневно и сувишни килограми ће нестати!

Фитнес / Извор: Профимедиа

Невидљива гимнастика.

Пуковник и доктор Воробјов осамдесетих година прошлог века осмислио је шестоминутну војничку гимнастику, која је два пута награђена од стране стручњака због невероватног ефекта који пружа, а наводно не изазива ниједан нежељени ефекат.

Овај систем вежби зове се још и невидљива гимнастика, јер се изводи за јако кратко време и готово се и не примећује да ишта радите, а одличан је избор за људе који претежно седе већи део дана.

Исхраном победите алергију на полен: Ових 8 намирница смањују симптоме и билдују имунитет!

Значиће вам: Мале јутарње навике које ће вас разбудити и напунити енергијом

МАЛА јогурт дијета: За три дана, два килограма мање

За гојазне људе ово је сјајан начин да отпочну са физичком активношћу, јер не изазива додатни стрес иоптерећење на срце, а одлично је чак и за лење људе.

Гимнастика се изводи свега шест минута, али за најбољи ефекат, треба је изводити сваког сата. У питању је 8 лаких вежби које се могу извести седећи, стојећи, пред телевизором... Било када и било где.

Ако вам делује превише добро да би било истинито - верујте да тако заиста јесте. Веж другог или трећег дана, сви мишићи почињу да боле, што значи да сте вежбе радили правилно и довољно.

Ево како мини тренинг изгледа:

1. Подизање пета (док седите издижите стопала на прсте. Ово је сјајна вежба за листове. Урадите 40 понављања);

2. Подизање прстију (пете су причвршћене за под, 40 пута подигните остатак стопала ка горе);

3. Стезање задњице (50 пута стегните мишиће глутеуса);

4. Стезање трбушњака (удишите на нос, издишите на уста и док издишете увуците стомак; поновите 20 пута);

5. Леђни мишићи (раширите рамена, исправите леђа и повуците рамена уназад а лопатице приближите једну ка другој. Поновите 20 пута);

6. Стежите и опуштајте песнице (поновите 50 пута, ово је вежба за готово целе руке);

7. Окрените главу у страну (веома полако и пажљиво окрећите главу удесно и улево наизменично, тако да положај образује угао од 90 степени. Поновите 20 пута, врат ће вам бити захвалан);

8. Избаците браду (гурајте браду и доњу вилицу ка напред, тако да доња усна прелази преко горње. Ово је вежба којом се можете решити подбратка).

Девојка се релаксира / Извор: Профимедиа

Сви бенефити невидљиве гимнастике:

активира све мишићне групе;
побољшава рад унутрашњих органа;
стимулише циркулацију;
побољшава рад лимфе;
убрзава метаболизам;
подстиче сагоревање масти.

Кад прођу три недеље од почетка исвакодневног извођења вежби, ова гимнастика ће вам прећи у навику и сваким даном ћете се осећати, али и изгледати много боље!

Очистите црева од тешке хране: Најбољи начин да се решите надутости и сувишних килограма!