ДИЈЕТА ПРЕМА БИОРИТМУ: Убрзајте метаболизам и скините сувишне килограме без гладовања
Строго одређено време.
Биолошки ритмови су цикличне промене у раду организма. Сваки орган и систем органа има периоде успона и падова активности. Дакле, ако испланирате исхрану у складу с њима, храну ћете варити боље, а ваш метаболизам ће се убрзати.
Наши лекари имају 7 ВАЖНИХ ПОРУКА: Ево како да се ИЗБОРИМО СА КОРОНА ВИРУСОМ! Једна ствар је кључна
ОПРЕЗ! 8 лоших навика које повећавају ризик за добијање ALCHAJMEROVE болести
ИМА ЛИ РАЗЛОГА ЗА БРИГУ? Стручњаци открили да ли је храна безбедна од КОРОНА ВИРУСА
Од 6.00 до 10.00 ујутру црева и желудац су максимално активни. Управо у то време најбоље је доручковати и узети јачу храну. Док припремате оброк, попијте чашу воде са кашичицом лимуновог сока и истом количином меда. Тако помажете да панкреас и јетра покрену свој рад.
За доручак бирајте храну богату влакнима, угљеним хидратима и беланчевинама: сир, путер, интегрални хлеб, каше од житарица са медом и воћем.
Тада се храна у потпуности апсорбује и претвара у енергију.
Од 9.00 до 11.00 и од 11.00 до 13.00, слезина и срце напорно раде. То је време за менталне напоре и лагану ужину. Чај са шаком сувог воћа, јогурт са воћем или банана биће вам сасвим довољни.
Од 13.00 до 15.00, црева и желудац поново се укључују у рад. У организму тада има много амилазе и протеасе - ензима који разлажу шећер и скроб. То је време активног упијања! Да бисте задржали радну способност на истом нивоу, подстакните организам оброком (150 г) који садржи беланчевине и влакна.
Од 16.00 до 17.00 активира се систем за излучивање: бешика, знојне жлезде. Сагоревање масти се повећава. Проведите овај сат без хране. То је идеално време за спорт. Не заборавите да надокнадите губитак течности и попијте најмање две чаше воде!
Између 17.00 до 19.00 време је за лагану вечеру, да утолите глад и опустите се. За овај оброк најпогоднији су печено поврће, млад сир и незаслађено воће. Имајте на уму да вечерњи оброк треба да буде упола мањи од ручка.
После 19.00, органи за варење успоравају рад. У то време ензими се готово уопште не луче. И зато, да у време кад пођете у кревет не бисте осетили глад, попијте чашу кефира. Након тога, у организам не би требало да уносите ништа осим биљног чаја.
Од 20.00 до 21.00 почиње да се лучи мелатонин - хормон који организам припрема за спавање. Помозите организму: чај без кофеина од камилице, матичњака или мајчине душице смириће вам нервни систем и припремити га за одмор.
Од 22.00 до 24.00 повећава се концентрација мелатонина и хормона раста, који је задужен за раст код деце и за метаболизам код одраслих.
Ово је фаза сагоревања масти. Уколико у то време спавате и нисте се прејели увече, за ноћ можете изгубити и до 900 кцал!
Није тешко хранити се у складу са биоритмом, а резултат се не огледа само у броју изгубљених килограма. Неупоредиво ћете се боље осећати!
КОРОНА И ПРЕВОЗ: Ево како ћеш ДА СЕ ЗАШТИТИШ ОД ВИРУСА док путујеш, ГУЖВЕ су велике, а ОВО МОРАШ да ЗНАШ!
ТРИК СА ЧАШОМ ВОДЕ: Постоји НАЧИН да ЗАДРЖИШ ВИТКУ линију и да ЈЕДЕШ колико хоћеш!
Да ли је потребно да се ИЗОЛУЈЕТЕ ако имате СИМПТОМЕ прехладе и грипа у време ширења КОРОНА ВИРУСА?
Ових 10 предмета додирујемо сваки дан, а пуни су вируса или бактерија!
ОВО СВАКИ ПУШАЧ ТРЕБА ДА ЗНА! Намирнице које вам чисте плућа и помажу да останете здрави
