Дијета са ЈАГОДАМА, одлична пред лето - До 3 КГ мање за недељу дана!

Љубитеље јагода (и бобичастог воћа) могла би да одушеви ова дијета која се базира на повећаном уносу јагода. У 100 грама јагода има тек 30-ак калорија, стога се препоручује да их укључите у сваки оброк.

Препорука је започети дан с 300 грама јагода за доручак, а иста количина се конзумира и за дезерт након ручка. Међуоброк такође укључује порцију јагода, а за вечеру се препоручује 500 грама јагода и јогурт са смањеним процентом млечне масти пре спавања.

Иста је као ОБИЧНИ ЉУДИ! Због овог комада гардеробе СКИДАМО КАПУ Кејт Мидлтон - погледајте шта је обукла (ФОТО)

Иста је као ОБИЧНИ ЉУДИ! Због овог комада гардеробе СКИДАМО КАПУ Кејт Мидлтон - погледајте шта је обукла (ФОТО)

Плутон улази у знак Водолије и ту остаје до 2043. ГОДИНЕ! Очекују нас ВЕЛИКЕ ПРОМЕНЕ, а ово су ПРОГНОЗЕ за сваки знак

Плутон улази у знак Водолије и ту остаје до 2043. ГОДИНЕ! Очекују нас ВЕЛИКЕ ПРОМЕНЕ, а ово су ПРОГНОЗЕ за сваки знак

Осим јагода, од воћа се током дана може појести и пола банане. Овакав модел прехране фокусиран је на погодности које пружа повећана конзумација јагода, али у оквиру начела правилне исхране, који заговарају унос разноликих намирница из свих група. Исту количину можеш да направите и с другим бобичастим воћем попут боровница или малина.

Пример јеловника

• Доручак: кафа или чај са кашичицом шећера, 350 грама јагода, посни сир.
• Међуоброк: мали сендвич (интегрално пециво, сир, пилећи или пурећи нарезак) са чинијом свежег поврћа.
• Ручак: бистра супа од поврћа, салата од поврћа с лимуновим соком и 1 кашиком биљног уља, 350 грама јагода, чаша белог вина.
• Међуоброк: 350 грама јагода са кашичицом шећера или пекмеза од јагода.
• Вечера: 500 грама јагода с грилованим тофуом.

Напомена

Повећан унос јагода подстиче детоксикацију организма и губитак 2 до 3 кг у недељу дана, што је за очекивати, ако се део хране током дана замени нискокалоричним воћем. Прехрамбена влакна побољшће пробаву, а мноштво фитокемикалија осигураће антиоксидативни учинак који ће повољно деловати на имунитет и свеж изглед коже. Ипак, дијета је сиромашна неким важним нутријентима као што су протеини и масти, стога се оваква рестрикцијска дијета не препоручује за спровођење дуже од неколико дана.