До равног стомака БЕЗ трбушњака уз помоћ ових 8 намирница

Уколико вас на смрт плаши идеја да радите више стотина трбушњака дневно и нисте спремне на нека велика одрицања – не брините, једини услов за раван стомак је добро пробрана храна.

Породила се наша позната певачица! Родила је ћерку али ИМЕ... (ФОТО)

Раван стомак зависи од конкретних намирница које укључујете у исхрану, па тако од сада морате јести следеће:

Мајка наше познате певачице у НЕЗАКОНИТИМ пословима?! Урадила абортус у кући и то ЊЕГОВОЈ ЖЕНИ

Јаја – Ово није први пут да вам причамо о квалитету ове намирнице. Кувана јаја у доручку чак појачавају дејство здравих материја из поврћа. И наравно, увек једите и жуманце и беланце. Онај ко вам је рекао другачије је у заблуди.

Печени кромпир – Помфрит је зло у комадима јер је пржен на масти, али зато печени кромпир можете слободно јести. Уз то, он је храњив и након оброка ћете дуго бити сити.

Зобена каша – Иако није синоним за здраву храну и зобена каша је доста храњива, према истраживањима чак до четири сата након доручка. Битно да је спремљена на традиционалан начин, јер ћете тако мање калорија унети током дана и тако добити раван стомак.

Јабуке – Комерцијални сокови су лоши, природни шејкови су ОК, али јести воће је најбоље решење.

Бифтек (или било које друго квалитетно месо) – Па чак и оно са роштиља! Све док је квалитетно и без масних наслага, месо је препоручљиво чак и онима који желе да скину килограме. Разлог томе лежи у чињеници да су нама неопходни протеини, а нема бољег извора ових нутријената од квалитетног меса.

Никада не бисте ни помислили, али ови напици садрже огромне количине шећера

Сенф – Ако волите зачињену храну, сенф би требало да вам буде увек при руци. Кечап, кари и мајонез су зачини које напросто треба да заборавите. Сенф је ароматичан, нема пуно калорија, а убрзава метаболизам. С друге стране, кечап је, на пример, пун калорија и нездравих шећера.

Кефир – Мање је масан од обичног јогурта, има мало калорија и јако је здрав. Све остале врсте јогурта могу вам надути стомак (поготово ако сте осјетљиви на лактозу) и обично имају пуно, пуно више шећера него што можете претпоставити, па је зато кефир једини производ тог типа који заправо препоручујемо.

Спанаћ – Опште је познато да је зелено поврће напросто сјајно, а спанаћ нарочито. Најбоља ствар везана за спанаћ је то што ћете од њега заиста успети да се наједете, а притом он садржи компоненте које успешно умањују апетит.