Свако вече пред спавање пиљите у телефон? Ево какав хаос то прави у вашем мозгу, једна ствар је КЉУЧНА пре одласка у кревет
Квалитетан сан је од велике важности за комплетно функционисање организма.
Добар сан је важан на много нивоа. Помаже у нашем когнитивном функционисању и расположењу, док јача наш имунитет да останемо здрави и даје нам енергију која нам је потребна да се ухватимо у коштац са даном који следи.
Поремећај сна може да учини да се осећамо анксиозно или раздражљиво, па је важно да знамо шта можемо да урадимо да бисмо боље спавали сваке ноћи и зашто то почиње тако што унапред водимо рачуна о томе шта радимо пре него што одемо да спавамо.
Јелисавета Орашанин поносно показала родитеље: Славе годишњицу брака, а сада је јасно на кога глумица личи (ФОТО)
Звезда серије "Грех њене мајке" Побегла на други крај СВЕТА: "Цепам дрва и живим свој сан" - Једно јој сви ЗАМЕРАЈУ
Ове две намирнице отежавају МРШАВЉЕЊЕ - Посебно су кобне ако се конзумирају у ОВО ДОБА
- Покушајте да избегнете рад или коришћење спаваће собе за задатке који вас активирају и нису повезани са осећањем смирености - објашањава др Шарма, стручњак за сан, преноси Реал Симпле.
Ове активности могу укључивати било шта, од гледања у телефон, гледања телевизије или рада у кревету. Др Шарма чак препоручује да размислите о читању у дневној соби како бисте и то разграничили са спавањем.
Други кључни принципи за добру хигијену сна
Др Шарма наглашава важност тога да дозволите свом уму и телу да се опусте пре спавања како бисте дошли до тог стања смирености. Она предлаже да покушате да се опустите најмање 30-60 минута пре спавања читајући, радећи јогу или медитацију, или уживајући у топлој купки. Било која од ових опуштајућих активности може бити умирујућа за нервни систем и помоћи нам да се припремимо за миран сан.
Србија Данас