ДОКТОР ОТКРИО: Метод "3-2-1" ће вам помоћи не само да заспите, него и КВАЛИТЕТНО да спавате! (ВИДЕО)
Није на одмет знати...
Када је у питању спавање, многи људи, не само да имају проблем да на време заспе, већ то спавање буде поприлично неквалитетно. Оно је најчешће праћено ноћним буђењима или ноћним морама, а за све то постоји превенција.
Тачније, доктор Каран Рај, који је веома популаран и на друштвеној мрежи ТикТок, открио је метод којим ћете побољшати ваше спавање.
Сви мисле да је здраво, али у ова 3 СЛУЧАЈА морате се пазити КОКОСОВОГ УЉА - изазива ПРОБЛЕМЕ!
"САД ЗНАМ ДА ЈЕ КОРОНА СТВАРНА" Модел је била антиваксерка, завршила у КОМИ, имала 15% шансе да преживи!
БЈУТИ ТРИК КОЈИ ЈЕ ЗАЛУДЕО СВЕТ: Ако хоћеш ФЕНОМЕНАЛНУ косу, опери је БРАШНОМ! Ево и како!
Метод је једноставно назван "3-2-1", а представља број сати пред одлазак на спавање.
- Три сата пред одлазак на спавање, немојте да имате велике оброке или алкохол. Алкохол може да вас спречи да имате РЕМ фазу (Фаза наглих покрета очију – Настаје отприлике након 70 до 90 минута од падања у сан, и у овој фази се појављују снови. Очи се брзо покрећу, дисање је све убрзаније, неправилније и плиће, број срчаних откуцаја и крвни притисак се повећавају. Током ове фазе, руке и ноге су потпуно паралисане.), док велики оброци могу да изазову рефлукс киселине и лоше варење. Два сата пред одлазак на спавање, завршите са послом. Треба да будете у опуштајућем стању. Сат времена пред одлазак на спавање, треба да искључите све уређаје (телевизор, мобилни, таблет...), што многима представља највећи проблем.
Ево како је он то објаснио: