ДОСТА ТИ ЈЕ ДИЈЕТА, ХОЋЕШ ДА МЕЊАШ НАВИКЕ? Ево како ћеш то урадити у само 5 корака!
Лакше је него што мислиш...
Многи људи западну у колотечину, где их мањак воље, жеље, али често и финансија, кочи да имају живот какав су одувек желели.
Ако вам је досадило да се вртите у круг и заиста желите да промените навике, које ће довести до бољитка, довољно је да следите ових пет корака:
ПРОНАШЛИ ЈЕ ПОЛУГОЛУ КАКО ПРЕСКАЧЕ ОГРАДУ Посрнуће звезде коју је Србија обожавала, данас је НЕПРЕПОЗНАТЉИВА
АЛАРМ ЗА УЗБУНУ: Зубобоља је често СИГНАЛ да нешто НИЈЕ у реду са овим органом, проверите
САПУН ЗА ДЕПИЛАЦИЈУ: Од ове природне СМЕСЕ длаке спадају саме, а кожа остаје ГЛАТКА и хидрирана
1. Дефинишите своје позитивне и негативне навике
Овде морате бити веома искрени према себи. Узмите папир и оловку и напишите све: како једете, колико спавате, колико се крећете, колико пијете воде, колико се смејете... Напишите и ако пушите, пијете алкохол, узимате лекове на своју руку, тешите се чоколадом...
2. Водите дневник исхране
Ово је метода која даје одличне резултате. Одмах видите коју количину хране поједете, каква је то храна, у којем периоду дана...
3. Урадите медицинске прегледе и посети доктора
Не смемо бежати од прегледа. Нарочито ако се дуго борите са вишком килограма, имате проблема са хормонима, кожом, не осећате се добро. Без дијагнозе, тешко је знати у ком смеру треба ићи са променама. Неке болести имају посебне режиме исхране, вежбања и суплементације.
4. Шта је са емоцијама?
Наше тело зависи и од нашег менталног стања. Ако се осећаш анксиозно, депресивно, имаш проблема са спавањем и слично, размислите о стручној помоћи. Психолог ће помоћи да брже постанете свесни својих проблема, а потом и да их решите.
5. Потражите помоћ струке
Када имате дијагнозу или само желите брже да решите здравствене проблеме, много је лакше да на почетку имате помоћ нутриционисте и тренера. Инсистирајте да вас науче свему што вам треба. Немојте бити пасивни посматрач свог живота - наводи нутриционисткиња Маризела Шабановић.
