Ево КОЛИКО тачно треба да вежбамо да бисмо скинули само пола килограма

Да бисте скинули вишак килограма, лепо изгледали и били здрави неопходни су тренинзи снаге, кардио тренинзи и, наравно, избалансирана исхрана. Али, свакако да желите да знате колико вам кардио тренинга треба како бисте смршали? Овога пута ћемо бити врло прецизни и открити вам – колико треба да тренирате како бисте за недељу дана изгубили пола килограма.

Немојте у старту да се деморалишете (јер нема веће сатисфакције од чињенице да ћете кад смршате изгледати фантастично и да ће вам самопоуздање знатно порасти), али да бисте скинули само пола килограма, мораћете озбиљно да се помучите, објаснио је један персонални инструктор. Пола килограма масти има 3.500 калорија, а ево које све могућности имате како бисте их скинули:

ИЗБЕГАВАЈ ИХ! Ове јутарње НАВИКЕ ти могу покварити дан!

1 Једна кардио сесија од 30 минута у току дана, током седам дана, уз здраву исхрану и калоријски унос који одговара вашим годинама и типу грађе.

2 Кардио тренинзи у трајању од 30 минута, пет пута недељно, уз редуковану исхрану.

3 Кардио тренизи у трајању од 30 минута, од “нула до три” пута недељно, уз исхрану која подразумева унос минималног броја калорија.

ПРАВИЛНО ТУМАЧИ СИГНАЛЕ: Овако нам тело указује на то да БОЛУЈЕМО од дијабетеса

Иако вам вероватно трећа опција делује као најбољи избор, инструктори кажу да је такав приступ скидању вишка килограма нездрав и да врло брзо престаје да делује.