РАДНИЧКА ДИЈЕТА УНИШТАВА КИЛОГРАМЕ КАО ОД ШАЛЕ: Смршај 7 килограма за недељу дана! (ЈЕЛОВНИК)

ГМ дијета или радничка дијета је осмислила једна успешна америчка компанија  још 1985. године са циљем да помогне запосленима да изгубе вишак килограма, а тиме и буду здравији.

У то време је била популарна и као купус дијета, а план исхране био је базиран на томе да човек у току дана унесе мање калорија него што му је потребно, што узрокује топљење вишка масти из организма.

Први дан

На самом почетку дијете можете да конзумирате било које воће осим банана. Не постоје ограничења у количини, слободно једите што више воћа.

Други дан

Уместо воћа једите поврће, било да је кувано или сирово, не постоје никаква ограничења.

Доручак вам на пример може бити печени кромпир, а по жељи можете да додате мало маслаца. На тај начин ћете телу дати неопходних угљених хидрата и напунити се енергијом током остатка дана.

Поврће ће вашем организму обезбедити довољно хранљивих састојака и влакана, а практично је без калорија.

Трећи дан

Осим банана и кромпира, трећи дан можете да једете све мешавине воћа и поврћа, без ограничења на врсту и количину.

Кромпир вам није потребан јер ћете угљене хидрате добити из воћа. У овој фази тело је спремно да сагори вишак килограма.

Четврти дан

Банане и млеко – Овај дан можете да поједете до 8 банана, попијете 3 чаше млека и супу коју можете јести колико колико желите (као и осталих дана ове дијете).

Банане су битне јер враћају натријум и калијум које је организам изгубио у претходна три дана.

Пети дан

Дан за говедину и парадајз – можете појести 6 целих парадајза и две порције по 300 грама говедине.

Говедину не морате сву појести, једите онолико колико вам одговара, док би парадајз требало сав да поједете.

Гледајте да током овог дана повећате унос воде за додатне 2 чаше, како би помогли телу да се очисти од мокраћне киселине која ће настати током варења говедине. Месо ће осигурати вашем телу гвожђа и протеина, а парадајз влакна ће помоћи варењу.

Шести дан

И шести дан се једе говедина, али се парадајз мења са миксом поврћа које ћете узети по сопственом избору. Можете јести поврћа колико желите, а говедине исто као и пети дан (2 порције по 300 грама).

Овај дан тело је потпуно наклоњено губитку килограма и видећете разлику у вашем изгледу у односу на време пре почетка дијете.

Седми дан

Последњег дана једите смеђи пиринач, воћни сок и поврће, без неких ограничења.

Напомена:

Сваког од седам дана пијте обавезно 6-8 чаша воде (осим ако није другачије назначено) и обавезно једите ГМ супу (супа се једе без ограничења и обухвата и течност и кувано поврће).