НЕ ВОЛИТЕ ДА ВЕЖБАТЕ? Ове грицкалице ИЗБЕГАВАЈТЕ по сваку цену!
Навика или...
Грицкалице, успутни залогаји и по који гутљај и ужина је ту и кад нисмо гладни. Све то на крају дана доприноси укупном броју унесених калорија, а да нам при том није пружило већу нутриционистичку вредност.
УОЧИТЕ НА ВРЕМЕ: Ако имате СТРАХ од СРЕЋЕ, онда патите од ове фобије
Са бројем калорија, расте и интензитет и дужина вежбања како бисмо их потрошили. Многи од нас нису ни свесни колико времена губе у теретани због грицкалица и слаткиша, које многи једу најчешће по навици, а којима се уноси огроман број калорија.
УКУСНА И ЛЕКОВИТА: Коприва се ВРАЋА на наше трпезе на ВЕЛИКА врата! (РЕЦЕПТ)
За одраслог мушкарца који тежи 80 килограма важи правило - један сат интензивног дизања тегова сагорева 450 калорија, сат умерене вожње бицикла сагорева 750 калорија по сату, сат бржег трчања сагорева 1000 калорија по сату. Слично важи и за жене.
Слани переци
У само 10 переца има 227 калорија, за чије сагоревање ће бити потребно 30 минута интензивног дизања тегова, 18 минута вожње бицикла или 14 минута трчања.
Мафин са воћем
Овај колач који сви воле може да садржи и 338 калорија, за чије ће сагоревање бити потребно 51 минута интензивног дизања тегова, 30 минута вожње бицикла или 23 минута трчања.
Чаша сока од поморанџе
За унесених 170 калорија требаће вам 23 минута интензивног дизања тегова, 14 минута вожње бицикла или 10 минута трчања.
КОРИСНО ЈЕ ЗНАТИ: Сада знамо како СМЕХ утиче на наше здравље и расположење!
Кокице за микроталасну са путером
За сагоревање ових 210 калорија требаће вам 28 минута интензивног дизања тегова, 17 минута вожње бицикла или 13 минута трчања.
Уместо калоричних, често нездравих грицкалица и међуоброка, нутриционисти предлажу здравије грицкалице какве су суво грожђе, сушене марелице, кокице из кућне радиности или бадеми.
Чоколадица од 50 г
Омиљени међуоброк за многе садржи 240 калорија након којих ћете морати 32 минута интензивно дизати тегове, 20 минута возити бицикл или 14 минута трчати.
РЕШИТЕ СЕ ПРОЛЕЋНЕ АЛЕРГИЈЕ: Природни напитак који ће СПРЕЧИТИ кијање, свраб и цурење носа!
Енергетска плочица од житарица
Њених 120 калорија сагорећете са 16 минутаинтензивног дизања тегова, 10 минута вожње бицикла или 7 минута трчања.
Пола шоље печеног кикирикија
Веровали или не, ова порција грицкалица садржи 427 калорија за које ће вам требати 57 минута интензивног дизања тегова, 34 минута вожње бицикла или 26 минута трчања.
У ово вреди улагати: Срби све чешће саде ОВУ ВОЋКУ, а од ње годишње зараде и до 40.000 ЕВРА!
Енергетски напици
По лименци садрже око 280 калорија, а да бисте их се решили требаће вам 37 минута интензивног дизања тегова, 22 минута вожње бицикла или 17 минута трчања.
Два пива након посла
Ових 300 калорија сагорећете са 40 минута интензивног дизања тегова, 24 минута вожње бицикла, 18 минута трчања.
Сада добро размислите да ли ћете узети неку грицкалицу или не.