НИСУ МЕСО И КРОМПИР: Ова НАМИРНИЦА је највише одговорна за ВИШАК КИЛОГРАМА, ствара сало на стомаку
Неки је једу сваки дан уз готово сваки оброк.
Научници су открили да је масноћа на стомаку, позната и као висцерална масноћа, најштетнија врста масти. Наиме, висок ниво масноће на стомаку повећава ризик од срчаних болести, срчаног и можданог удара, резистенције на инсулин, па чак и одређених карцинома, сматрају стручњаци из Универзитета "Јохнс Хопкинс".
Иако је вежбање један од најбољих начина за смањивање масноћа на стомаку и побољшање кардиоваскуларног здравља, ваша исхрана такође игра велику улогу у величини вашег струка.
СУНЂЕРЧИЋИ ЗА ШМИНКАЊЕ КАО НОВИ: Помешајте ова два састојка и решићете се нечистоће за трен! (ВИДЕО)
НОВЕ ПРИЛИКЕ КУЦАЈУ НА ВРАТА: Овим хороскопским знацима ће понедељак бити пун УСПЕХА!
Ако се придржавате здраве исхране богате балансираном храном, можете спречити накупљање масноћа на стомаку. Једна од намирница коју је наука уско повезала с масноћама на стомаку је бели хлеб.
У једној студији истраживачи са Универзитета Туфтс око две године пратили су прехрамбене навике 459 средовечних особа. На основу избора хране, сврстани су у шест група по начину исхране. Студија објављена у "The Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион", открила је важну разлику: док су они учесници који су јели типичну америчку исхрану "од меса и кромпира" добили највише укупне тежине, она је била равномерније распоређена по целом телу.
С друге стране, људи који су јели највећу количину белог хлеба и друге високо рафиниране намирнице добили су највише масноћа на стомаку.
У засебном прегледу "Бритисх Јоурнал оф Нутритион", истраживачи су открили да једење мање белог хлеба, као и медитеранска исхрана може помоћи смањити количину килограма и масноће на стомаку које бисте с временом могли добити.
Студије које повезују бели хлеб с масноћом на стомаку посматрају се, што значи да би могле само показати да постоји веза између конзумације белог хлеба и масти на стомаку, а не зашто бели хлеб доводи до масноће на стомаку. Међутим, истраживачи имају неколико теорија.
Као прво, бели хлеб има пуно калорија и једноставних угљених хидрата, а сиромашан је влакнима, здравим масноћама и протеинима. Као резултат, бели хлеб класификован је као храна с високим гликемијским индексом (високим ГИ). Студије показују да конзумација хране с ниским ГИ резултира осећајем ситости него када једете храну с високим ГИ. Другим речима, храна с високим уделом ГИ једноставно вас не засити као што то чини друга храна, што може проузроковати преједање и дебљање.
Други начин на који бели хлеб може узроковати дебљање и сало на стомаку је тај што подстиче ослобађање инсулина у телу. Инсулин је хормон који лучи гуштерача и који извлачи шећер из вашег крвотока у јетру, масноћу и мишиће. Када једете више једноставних угљених хидрата, ослобађа се више инсулина и вероватно ће се више глукозе похранити као масноћа и маст на стомаку.
Истина је да је бели хлеб повезан с повећаним ризиком од масноће на стомаку, али то не значи да га комплетно морате избацити. Интегрални хлеб с пуно влакана заправо је повезан с мање сала на стомаку када се конзумира уз здраву исхрану, преноси "Радио Сарајево".
