Ова ХРАНА ГРЕЈЕ! Ево како да се ХРАНИШ у току ХЛАДНИХ дана, овако добијаш ДОДАТНУ ЕНЕРГИЈУ!

Права зима коначно је стигла. Оно што је потребно како бисте ових дана сачували здравље и имали довољно енергије је да се правилно храните и хидрирате. Правилна исхрана у току зимских, хладних дана, подразумева мало калоричније намирнице.

Немојте страховати да ћете се угојити уколико имате један обилнији оброк, нека то буде ручак или доручак, јер ће ваш организам у оваквим условима све потрошити.

Топла храна

У хладним данима, пијење и једење топле хране или напитака појачава осећај топлоте. Додатна корист је ако ту храну кувате код куће, јер вам се загреје и дом. То чини кућу угоднијим местом док је напољу хладно. За осећај топлоте помаже и ако храну зачините.

Пазите да не дехидрирате

Током хладних дана последње што вам је на уму је конзумирање хладне воде или леденог чаја. Но, треба бити опрезан јер је током хладноће могуће дехидрирати једнако брзо као и лети када је вруће. Најбољи избор за борбу против зимске дехидрације је шољица топлог чаја.

Масна храна

Масни слој вашег тела штити га од хладноће, али то није једини разлог зашато је масноћа важна током зиме. Ваше тело користи масноћу како би лакше апсорбовало витамине А, Е, К и Д. Недостатак витамина, посебно Д витамина, може довести до депресије и наштетити вашем здрављу.

Када падну температуре свима прија јача храна. Верујемо да ћемо се тако брже угрејати и боље осећати. И то, барем у мом случају, није далеко од истине. Али поред јаке хране, постоје неке сасвим обичне намирнице које могу додатно да нас загреју. А то су:

• Овас
• Хељда
• Ђумбир
• Кромпир
• Шаргарепа
• Боб
• Цвекла
• Купус
• Кељ
• Прокељ
• Све врсте лука
• Бадем
• Љута папричица
• Сунцокрет
• Месо
• Јаја