ДОКТОР УПОЗОРИО на НАВИКЕ које су ПОГУБНЕ за ИМУНИТЕТ, буквално их свакодневно практикујемо
Трудите се да их избегнете!
Не морамо ни да наглашавамо колико су нередован, неквалитетан сан, превише алкохола, масне и зачињене храбне, као и недостатак физичке активности лоши за здравље и функционисање организма и имунитет.
Са друге стране одржавање нормалне телесне тежине, уравнотежена и квалитетна исхрана, довољан унос течности, физичка активност, сан, опуштање и медитација... Све то помаже да свој организам доведете у баланс и помогнете му да се бори против инфекција, хроничних болести и слично. Др Риту Салуја-Шарма, лекар из Мериланда, саветује шта би требало да престанемо да радимо.
Најјефтинија СТАРА СРПСКА ПОСЛАСТИЦА - Направите је по бакином рецепту, већину састојака већ имате у кухињи (ВИДЕО)
Глумицу коју СРБИ ОБОЖАВАЈУ муж ухватио у ПРЕВАРИ са СВЕКРОМ - Скандал о којем сви говоре, ево како се ЗАВРШИЛО
Успоравање опоравка
Прескачемо сан - Сан је изузетно важан и за одмор, а и када је у питању имунитет. Ипак, много људи у данашње време пати од несанице. Чини се да једна од три особе спава мање од 7 сати током ноћи. Не само да ће вам мањак сна онемогућити да се борите против инфекција и успорити оправак, већ постоји и доказ да мањак сна може утицати и на појаву болести срца и дијабетеса тип 2.
Ако имате проблема са спавањем потражите помоћ стручњака, а за почетак пратите савете стручњака: не једите два сата пре спавања, угасите сва светла и апарате 30 минута пре одласка у кревет и добро проветрите собу.
Не једете довољно нутријената - Микронутријенти су есенцијални за правилно функционисање тела, а ако они нису део ваше исхране, тело ће се теже борити против инфекција. Најбољи начин за довољан унос нутријената је да у дану поједете 5 оброка који садрже воће и поврће.
Хроничне болести
Више седите него што се крећете - Што сте мање активни, то више проблема са здрављем можете очекивати. Не само да ће овај начин живота допринети порасту килограма већ и честим упалама, развоју хроничних болести и отежаће телу да се бори против инфекција. Насупрот томе, редовна физичка активност доноси бројне добробити и психичком и физичком здрављу, а уз то и ојачава имунитет.
Мање стреса
Чаша вина у току дана и није тако опасан потез, али претерано уживање у алкохолу може негативно утицати на имунитет. Истраживања показују како је дуготрајна претерана употреба алкохола посебно опасна јер слаби имунитет и тако вас доводи у ризичну групу за болести попут упале плућа, што може додатно утицати на заразу вирусом. То, наравно, подразумева и спорије опорављање од инфекција.