ЈЕДАН ФАКТОР ЈЕ КЉУЧАН - Ево шта је поред витамина и здраве исхране јако ВАЖНО за ЈАЧАЊЕ ИМУНИТЕТА
Многи запостављају овај фактор!
Постизање доброг имунитета треба схватити као процес који започиње свешћу да ће, поред оних добрих навика које евентуално већ имамо, вероватно бити потребно да усвојимо и применимо нове животне навике и понашања. Овај процес је индивидуалан за свакога, а у односу на стартну позицију. Заједничко је да процес за свакога од нас почиње освешћивањем, пише Гордана Мириам Петровић, акупункуролог и специјалиста холистичке медицине.
ФИЗИЧКА ДИМЕНЗИЈА
По питању физичког здравља, важно је успоставити равнотежу између периода активности и периода одмора у току дана и сна у току ноћи. У доба јесени, нарочито, и зими, од велике је важности поћи на спавање најкасније до поноћи. Уколико је у питању сменски рад, искористити прилику кад год је то могуће ван тог распоред да се одспава ноћу.
ХОРОСКОП ЗА ВИКЕНД - Рибе да ЧУВАЈУ СНАГУ за наредну недељу, повратак прошлости у животу Водолије
РЕЦЕПТ НАДЕ МАЦУРЕ КОЈИ МОРАТЕ СВИ ЗНАТИ: Докторка открила ГЛАВНУ ствар за борбу против вируса
Важно је трудити се да проведемо што више времена које можемо да одвојимо на отвореном, и колико год можемо у близини неке зелене површине и/или воде. Не само да нам то пружа уземљење (елемент земље) и повезивање са енергијом протицања и сталног покрета (елемент воде), већ дајемо прилику и очима за одмор од сталног утицаја зрачења разних екрана. Ако умерено дува ветар, заштитите врат марамом или шалом, али не заборавите да ветар (елемент ваздуха) чисти и физички и енергетски, и да се не сматра увек патогеном.
Исхрана, наравно, има посебну улогу; међутим, да би се утврдило шта коме највише погодује, потребно је овим се позабавити као засебном темом. Основно правило је хранити се сезонски одговарајућим намирницама, не прескакати доручак и не узимати суплементе насумично, без саветовања са стручњаком. Све ван уобичајене комбинације витамина Ц, цинка и појединих антиоскиданаса, захтева пажњу стручног лица да бисмо постигли одговарајаће резултате.
МЕНТАЛНА ДИМЕНЗИЈА
Са наглим смањивањем дневне светлости у јесен, понекад нам и мисли „потамне” – сигуран пут ка значајном умањењу имунитета уколико им се неконтролисано препустимо. Интензивно кружење мисли и по дану и по ноћи, као и ментално неискључивање је заморно, најблаже речено. Уз то, овај процес активира централни нервни систем и лучење кортизола, који делује као тежак, влажан покривач преко наших мисли, тако да нам се и јасно увиђање ситуација и осећања значајно умањује.
Овде је важно нагласити да је добар и сасвим једноставан, а делотворан начин, на тренутак затворити очи, избројати до десет, дубоко кроз нос удахнути и на уста гласно издахнути неколико пута. Практиковање менталне присутности у тренутку, тзв. mindfulness је одлична метода, а можете започети тако што најпре свесно примећујете предмет по предмет у вашој непосредној околини где се тренутно налазите. Запазите облике, боје, мирисе, звуке. На неколико тренутака, усмерите вашу пажњу на само један објекат, па онда исто тако на следећи и тако неколико минута са различитим предметима и призорима у околини, било да сте унутра или напољу.
ЕМОТИВНО-ДУХОВНА ДИМЕНЗИЈА
„Здрави сте онда када сте захвални”, речено је давно. Захвалност је често занемарена или, у најмању руку, неправилно схваћена категорија, а веома важна ставка у интегративном имунитету. Захвалност траба практиковати свакодневно, свесно и, кад год за то имамо времена, веома детаљно. Како?
За почетак, један од веома једноставних начина је да ујутру када се пробудимо, пре него што отворимо очи, можемо освестити и изразити захвалност на било који начин који изаберемо. Пробудили смо се, добили смо још једну прилику да у предстојећем дану урадимо нешто лепо и корисно за друге, за себе, глобално. А гаранције нема да ће тако бити и сутра. Или било када. Зато свесно бирајте да вам ове тренутне добре мисли пребоје дан. Сваки нови дан који добијемо на дар.
Некада није лако то постићи, јер ће мисли почети да се роје и саботирају овај ваш духовни узлет. И то је у реду. Не треба их игнорисати, негирати или проклињати. Пустите их да дођу, да кажу шта имају, захвалите се и пошаљите их даље, у супротном смеру. Тај процес прихватања и препознавања онога што јесте даје нам фантастичну прилику да успоставимо однос који ми желимо да имамо са собом, са околином, па и са тим мислима. Руководећи, бирајући шта желимо и не желимо, избегавамо несвесно формирање програма жртве, немоћне да утиче на своја расположења, мисли и на свој живот.
Треба само запамтити да и овде, као и у свему до сада наведеном, морамо имати у виду да је и ово ПРОЦЕС и да ће, неумитно, бити успона и падова. И то је у реду. Корак по корак. Све се рачуна.
Са становишта физиологије, наш имунитет и способност адаптирања нашег организма на утицаје споља започињу комбинацијом свих ових фактора. Балансирање хормоналног састава увек зависи од односа централног и периферног нервног система. И дословно можемо бирати који стимулишемо, а који искључујемо. Ствар је вежбе и предане упорности колико ће и како овај механизам функционисати, а оног тренутка када вам то постане нови начин живота, све постаје много лакше јер ће постати део вас.