ИНТЕГРАЛНИ ИЛИ БЕЛИ ХЛЕБ? Ево која је разлика и шта је ЗАПРАВО боље од ова два!
Прави избор!
Толико пута сте чули израз "Интегрална храна", а можда не знате шта суштински значи овај израз и каква је то храна. Када кажемо интегрална храна, то се пре свега односи на житарице и то оне које нису прошле процес обраде, већ је њихово зрно целовито.
ХРАНА ЗА СВАКО РАСПОЛОЖЕЊЕ: Намиринице које ће те "ДИЋИ", али и "СПУСТИТИ"!
НАПЕТИ СТЕ И НЕРВОЗНИ?! Ево како сауна ПОМАЖЕ у очувању здравља!
Обрадом зрно губи своју нутритивну вредност, што није случај са интегралним зрном које задржава хранљивост, а здравствена корист је вишеструка.
Здравствене користи интегралних намирница су добро варење, редовно пражњење црева, снижење нивоа лошег холестерола. Додатна корист интегралних намирница јесу витамини. Интегралне намирнице имају значајну већу количину витамина Б групе која је изузетно важна за метаболизам угљених хидрата али и за квалитет коже и ноктију. Што се тиче мршављења влакна су круцијална за сваку дијету, из два разлога.
Разлог зашто треба да једете интегралне житарице јесте јер успешно контролишу ниво шећера у крви. Интегралне житарице садрже више влакана и зато дуже пружају осећај ситости, за разлику од белог брашна које доводи до наглог скока шећера, а потом и глади.
МУЧИ ВАС ЗАТВОР? Овај узрок се јавља ИСКЉУЧИВО код жена и није нимало НАИВАН
Умерена конзумација
Не би требало да једете више од 3 парчета правог интегралног хлеба на дан. Исто важи и за интегралну тестенину – иако јесте здравија у смислу да одржава ниво шећера у крви, садржи витамине Б групе, побољшава варење – онда и даље има исто калорија као бела тестенина.
И зато, због свега наведеног знајте да је најздравији и најсигурнији начин да искористите влакна у дијети (без додатних калорија) јесте да једете воће и поврће – воће ујутру, поврће за сваки оброк.
