ИЗБЕГАВАЈТЕ ТЕШКЕ ОБРОКЕ ТОКОМ ВРУЋИНА! Правилном исхраном, обезбедите телу ХИДРАТАЦИЈУ
Битна је равнотежа...
Правилна хидратација ће обезбедити равнотежу нашег тела у врућим данима.
Током изузетно топлог периода, предност дајемо лаганим јелима, воћу и зеленом поврћу. Зашто конзумирање ледених посластица и врло хладне воде није најбољи избор, објашњава специјалиста за исхрану.
Током лета, треба да се сетимо да избегавамо тешке оброке. Једно од решења могу бити хладне супе. Због ниске калоријске вредности ових супа, избећи ћемо прегревање тела током варења.
ДЕРМАТОЛОЗИ САВЕТУЈУ: Избегавајте свакодневно туширање јер може да створи озбиљна обољења на кожи
СТРУЧЊАЦИ ОТКРИВАЈУ: Ова храна ће ти помоћи да ЗАТРУДНИШ! Ево шта треба да једеш, а шта да ИЗБЕГАВАШ!
Традиционалне супе су обично калоричне и сигурно ће помоћи када нам буде потребно додатно загревање. У врелим данима, вреди јести хладне супе. Оне садрже више воде од масти или протеина. Захваљујући томе, тело не мора да троши много енергије, тако да се не загрева.
Током лета треба да једемо много поврћа и воћа. Они нису само здрави оброк, већ и добар начин за обнављање количине воде у телу. Воће као што су лубеница, грејпфрут, диња, јагоде или поморанџе ће овде бити посебно делотворно.
Зелено поврће, или краставац, тиквице и броколи, такође су богати водом и садрже електролите који правилно хидрирају тело.
Основни принцип при високим температурама је често и систематско испијење воде. Током дана треба попити 2-3 литра. У врућим данима, обично рефлексно посежемо за охлађеном водом, која, међутим, може изазвати шок за тело, тако да је најбоље држати је на собној температури.
ДОМАЋИ РЕЦЕПТ ЗА МЕДОВАЧУ: Најбољи лек из природе! Ево шта све може да излечи!
ВИШАК КИЛОГРАМА, ХОЛЕСТЕРОЛ, УМОР: Научите КАКО да се храните ЗДРАВИЈЕ и решите све проблеме!
Један од производа које интуитивно користимо за хлађење лети је сладолед. Они могу бити добра противтежа популарним слаткишима, посебно када су у питању ниско-калорични сорбети од воћа богати витаминима. Међутим, треба имати на уму да разлика у температури даје само привремени ефекат, а током варења сладоледа поново ћемо осетити топлоту.
Шта запамтити о летњој исхрани:
Пијте воду на собној температури. Вода је најбоља хидратација која даје телу равнотежу.
Пијте смутије. Можемо их припремити у многим верзијама, од поврћа или воћа. Обично њихова припрема не траје много времена, а то је лаган и
здрав оброк, који обезбеђује праву температуру тела.
Кладите се на зелено поврће. Лети одаберите зелено поврће. Скувајте броколи, кељ, спанаћ или блитву. Такође једите сирово поврће. Одаберите свеже
краставце. Они хидрирају тело и освежавају током лета. Зелено поврће не само да хидрира тело, већ и одржава одговарајућу телесну температуру.
ОД ПРИРОДЕ НА ДАР: 5 начина да се РЕШИТЕ главобоље!
ОТКРИВЕНА МИСТЕРИЈА: Зашто смо ГЛАДНИ и након доручка?!
Поново воће, воће и воће. Хајде да изаберемо посебно оне плодове који су богати витамином Ц и високим садржајем воде. Можемо воће јести
сирово или искористит слакте плодове и припремити у облику коктела или освежавајуће салате.
Изаберите сладолед са добрим саставом. Када купујете сладолед, питајте продавца о њиховом саставу. Сладолед треба да садржи углавном млеко, јаја
и шећер. Избегавајте сладоледе са вештачким бојама и конзервансима. У случају сладоледа који се продаје у паковањима, најбоље је изабрати оне које
имају врло кратку листу састојака.