Једете кад сте нервозни и под стресом? Онда макар једите ОВЕ намирнице!
Сигурно ће вам бити од помоћи...
Понекад је притисак заиста велики и под толиким сте стресом да осећате као да се цео свет "навалио" на вас цео свет, због чега многи утеху и олакшање траже у храни. Коауторка књиге "Храна за добро расположење" Шарлот Ватс открила је које намирнице заиста могу да помогну у борби против стреса.
ЧУДОТВОРНО ЛИШЋЕ! Ево која су ЛЕКОВИТА својства ловоров листа, и за шта се све користи!
Целер са путером од кикирикија
Целер садржи умирујућу супстанцу апигенин која смирује читав нервни систем. Такође, потребно га је доста жвакати због текстуре коју има, чиме се смањује тензија у вилици као реакција на стрес.
Конзумирање целера са путером од кикирикија, ако га волите, додаће протеине и масти које ће задовољити потребе мозга за енергијом.
ВОЋЕ И ПОВРЋЕ ЈЕ ПУНО ПЕСТИЦИДА: Ево како најбоље да га очистите, а ово сигурно имате у кухињи!
Сушени манго
Ако желите алтернативу слаткишима, једите сушени манго. Има богат, сладак укус, а сува верзија овог воћа брже ће ослободити шећер у крв него било које друго сушено воће.
То воће је богато хранљивим влакнима, па помаже у одржавању баланса нивоа шећера у крви, а пошто га је потребно доста жвакати, умирује тензију.
ПИО ЈЕ ОВО И ДОЖИВЕО 152 ГОДИНЕ: Напитак од кога се мршави, он ПОДМЛАЂУЈЕ, а ево шта још МОЖЕ!
Авокадо
У половини авокада налази се савим довољно масти које су важне за мозак. Када вам се једе шећер, мозак можете да "умирите" тако што ћете унети здраве масти.
Мононезасићене масти које се налазе у авокаду, орашастим плодовима и маслинама, су масти које су нам потребне за функционисање. Те масти вас неће, за разлику од слаткиша, навести да вам се једе још.
Супа, паприкаш или кари
Супа, паприкаш или кари са доста поврћа, белог или црног лука, одличан је избор за унос дневне порције поврћа.
Спорим кувањем ћете добити највећу могућу дозу нутријената, а тако ћете и природно хидрирати ткива, па ће вам помоћи да се изборите са стресом.
Четири здравствена разлога због којих одмах треба да кренете на КУГЛАЊЕ!
Тамна чоколада
Студија је показала да 40 грама тамне чоколаде дневно помаже људима да се изборе са стресом, тако да сад коначно имате "изговор" да навалите на ову посластицу.
Ако имате навику да свакодневно поједете нешто слатко, барем их замените црном чоколадом.
Печени кромпир
Печени кромпир, уз комбинацију сира или лука је нарочито добар оброк ако тренирате доста и потребно вам је мало скроба за ручак, како бисте спречили поподневну жељу за слаткишима.
Јогурт, бобичасто воће и цимет
Одаберите пуномасни јогурт, додајте мало цимета и омиљених бобица, и уживајте у оброку који ће вас засладити, а неће нарушити ниво шећера у крви.
Бобичасто воће је можда најбољи избор воћа јер активно спречава да дође до наглих промена нивоа шећера у крви после оброка, а цимет даје сигнал мозгу да сте унели нешто слатко, а заправо помаже да се шећер у телу искористи за енергију.