ЈЕДЕТЕ КАСНО УВЕЧЕ? Ево шта се ТАЧНО дешава са вашим телом

То је једноставно јаче од нас. Научници су утврдили да постоји већа опасност од гојазности и добијања хроничних болести попут дијабетеса ако храну једемо касно увече, уместо да је конзумирамо током дана.

Било да једете комплетан оброк или мали сендвич, касни оброк може да има чудне и нежељене ефекте на ваше здравље. Једно је сигурно, пореметићете природни ритам вашег тела. Вероватно вам је познат осећај непријатности и несанице, који уследи након касног оброка. Организам се буди, не може да спава, што нарушава мамеорију и одмор потребан за функционисање следећег дана.

ГОСПОДЕ, КОЈА РАЗЛИКА! Стоја више не изгледа овако - НАЈСКУПЉА ПРОМЕНА изгледа на естради (ФОТО)

Конзумирање касно у ноћи може вас само учинити још више гладним у наредних 24 сата. Неопходно је хормону грелин, који утиче на ситост дати време да се ресетује за наредни дан. Он у крвотоку расте неколико сати пре сваког оброка а врхунац достиже непосредно пре узимања хране. Након оброка, ниво пада. То значи да ћете осећати далеко већу глад ако једете ноћу, док ће се ваш метаболизам успорити, што ће уз повећан унос калорија довести до раста телесне тежине.

На крају, конзумирање хране касно у ноћ може изазвати киселине. Стомаку је потребно неколико сати да се испразни након великог оброка, али ако једете и одмах легнете, можете имати проблем са киселиом из желуца.

БРИНЕТЕ, ПАЖЊА: Ове четири ствари МОРАТЕ да знате пре него што се одлучите за промену боје

Јасно вам је да није здраво јести касно увече. Откривамо разлоге због чега изенада осетите потребу за храном када сунце зађе.

Не једете довољно током дана

Ако сте гладни касно ноћу, могуће је да не једете довољно током дана. Покушајте да једете већи оброк за ручак и вечеру како бисте били сигурни да сте у потпуности сварили храну и у последњи оброк убацили више влакана како бисте остали сити што дуже.

Шећер у крви

Ако вам ниво шећера у крви стално мења, иде до горњих граница и пада, могу довести повећану жељу за храном. Прерађена храна и било шта са шећером имају тенденцију да имају већи гликемијски индекс што доводи до шећера у крви. Пробајте да неколико дана избаците додатни шећер из исхране и видећете да ће се ваше вечерне жеља за храном нестати.

Кортизол и стрес

Ако сте били под стресом и узнемирени током читавог радног дана, стресни хормон кортизол ће бити повишен. Он повећава ваш апетит за шећером и мастима, због чега нам се у у касним вечерњим часовима једе сладолоед или сир. Борите се са стресом, једете раније, вежбајте, а медитације и дубоко дисање могу да смање ниво крвног притиска, а мало мелатонина може помоћи вашем телу да се природно припреми за кревет.

Пробајте да промените навике, можда ћете неколико ноћи заспати гладни , али ће вам на крају организам навићи и пронаћи природан ритам, без чипса, кутије сладоледа и хладног газираног сока пред спавање.