ЈЕДНОСТАВНИ ТРИКОВИ ЗА ОПУШТАЊЕ! 10 природних лекова који ублажавају симптоме АНКСИОЗНОСТИ
Често се осећате забринуто, анксиозно, уплашено и узрујано због новца, посла, здравља, породице, љубави итд? Срце вам убрзано куца, дишете испрекидано и мислите да ћете умрети?
Било да је у питању само напад анксиозности било прави психички поремећај, не узимајте први лек за који вам неки лаик буде гарантовао да ће решити све ваше проблеме са овим психичким стањем.
ОВАЈ ЧАЈ ПОСЕДУЈЕ ЛЕКОВИТА СВОЈСТВА: Ако се пије редовно може да излечи масну јетру и регулише ниво шећера
КАРДИОЛОЗИ ОТКРИВАЈУ: Ове крвне групе су драстично склоније ИНФАРКТУ и болестима срца
"ЗАР ТИ НЕ ЗНАШ ДА ТИ ДЕТЕ ИМА РЕДАК СИНДРОМ?!" Објавила фотографију сина, а онда јој један коментар ПРОМЕНИО ЖИВОТ
Природа има фантастична решења која ће вас смирити, а ово су само нека од њих:
1. Лаванда
Стари Грци веровали су да удисање ароме лаванде смирује живце и напетост у телу, а истраживање је показало да су пацијенти који су ишли код зубара били мање анксиозни уколико је чекаоница мирисала на лаванду. Дакле, да бисте искористили овај опојни цвет у сврху смањења анксиозности, испуните дом његовим мирисом. Можете користити свежу или сушену лаванду или етерично уље.
2. Зелени чај
Истраживања показују да Л-теанин који се налази у овом чају помаже да се обуздају бржи откуцаји срца и раст крвног притиска, а неколико истраживања показује да ово једињење смањује и анксиозност.
3. Чај од камилице
Следећи пут кад осетите нервозу, попијте шољу чаја од камилице. Камилица има одлична смирујућа дејства и нека то од сада буде ваш дневни ритуал. Осим чаја, постоје и суплементи на бази камилице, које научници такође препоручују.
4. Валеријана
Она је једна од најефикаснијих лековитих биљака која се за смирење користи већ вековима. Ипак, с њом треба бити опрезан и не треба је узимати више од препоручене количине.
5. Хмељ
Ово никако не значи да треба да се наливате пивом! Лек на бази хмеља се не пије, већ се на њему спава! Јастуци од хмеља имају својства која смирују и продужавају сан, а етерично уље које је доступно у виду екстракта има умирујућа својства.
6. Матичњак
Зове се још и пчелиња или лимун трава и вековима се већ користи у медицинске сврхе, посебно за смањење стреса и анксиозности. Иако је безбедан за употребу, имајте на уму да су истраживања показала да превелике количине могу повећати анксиозност. Можете га наћи у виду чаја, капсула и тинктура. Пратите упутства и почните с најмањом дозом.
7. Поједите нешто
Људи су много раздражљивији и анксиознији кад су гладни. Кад добијете напад анксиозности, то може да значи да ниво шећера у крви опада. Најбоље што можете да урадите јесте да се почастите брзом ужином, као што је шака орашастих плодова или неколико коцкица тамне чоколаде с чашом воде или шољом топлог чаја.
8. Доручак
Велики број људи са анксиозним поремећајем прескаче доручак, а то је велика грешка. Не прескачите овај оброк, једите јаја, која су пуна протеина и брзо засите, а најбољи су природни извор холина (низак ниво холина у организму повезује се с повећањем анксиозности).
9. Дишите
Вежбање правилног дисања кључно је да бисте остали прибрани. Удобно се сместите, затворите очи и фокусирајте се на осећај који се ствара док вам ваздух испуњава плућа и док га лагано издишете. Ова техника се показала веома делотворном за смањење стреса и анксиозности.
10. Правило "21 минут"
Ако желите да елиминишете анксиозност, тренинг у трајању од тачно 21 минут идеално је решење за вас!