Јесења ДИЈЕТА ЈЕ тренутно највећи хит: Уз овај план исхране довешћете линију до савршенства
Смршајте на потпуно природан и здрав начин
Са јесењим данима крећемо да се хранимо обилније и јачом храном, а са зимским месецима се то додатно појачава.
Управо зато је јесен прави месец да мислите о здрављу и непотребном таложењу вишка килограма, а чак и да мислите о томе да се сада позабавите вишком који већ имате.
Сок препун електролита за децу и одрасле: Опоравља цело тело од умора, СТОМАЧНОГ ВИРУСА, дехидрације! (РЕЦЕПТ)
ЈЕСЕЊИ ДЕТОКС напитак који ШТИТИ ОД ВИРУСА и алергија: Очистите тело од токсина уз 2 САСТОЈКА! (РЕЦЕПТ)
Ова дијета не захтева велико одрицање, исхрана је разноврсна, а ово су правила којих се треба придржавати:
Доручак
За доручак поједите гајгану, овсену кашу или сендвич од интегрлног хлеба и пилећих прса. Шта год да изаберете додајте и неку салату. Након тога можете попити и смути по избору.
Важно је да избегавате пецива са белим брашном, као и слатке напитке попут чоколадног млека или шејкова од чоколаде.
Ручак
Што се тиче ручка, можете да правите разне оброке који су спој сезонског поврћа и меса. Саветује се да бар три пута недељно једете рибу, а остала четири дана можете да једете пилетину, јунетину и само један дан свињско месо.
Када дође јесен, стиже нам и укусни плави патлиџан који можете редовно да користите. Он у себи садржи много калијума, а калијум нам је потребан да се вода у телу не би задржавала.
Такође, нутриционисти саветују да редовно једете шаргарепу и кисели купус. Кисели купус можете често да једете, јер он има јако мало калорија, а много витамина у себи. Кисели купус можете да једете и између оброка, када огладните. Захваљујући њему, имаћете више енергије и ојачаћете имунитет.
Вечера
Можете да правите бело месо на много начина, можете да једете туњевину или неко друго месо и да томе додате сезонску салату, спанаћ, кељ или карфиол.
Избегавајте пице, пасте, лиснато тесто, сендвиче.
Ужина
У току дана је пожељно имати 2 ужине и било би добро да то буде неко сезонско воће.