Како избећи ВИРУСЕ, ГРИПОВЕ и ПРЕХЛАДЕ ове ЗИМЕ? Доктор Филип предлаже ВИТАМИНЕ, али и одлазак на ЖУРКЕ и чашицу РАКИЈЕ
Зима не доноси само хладноћу и снег, већ и повећан ризик од вирусних инфекција, укључујући и грип. Различити фактори доприносе ширењу ових инфекција током зимске сезоне, а разумевање ових фактора може нам помоћи да предузмемо кораке да смањимо ризик од заразе. Доктор Филип каже да треба да се излажемо вирусима и бактеријама како бисмо ојачали организам, те да не пропуштамо журке, али морамо бити обазриви са храном на њима.
Први снег је пао у Србији, а температуре су се спустиле испод нуле. Зима је званично пред вратима и са собом носи празнике и чаролије, али и вирусе, грипове и прехладу.
Па, зашто се увек тако разболимо у ово доба године? И како да се одбранимо од тих досадних зимских клица?
Разговарали смо са др Филипом Гулдом, вирологом са Универзитета Ковентри, како бисмо сазнали како најбоље пребродити предстојећу хладну сезону, без кијања и кашљања.
Изузетно хранљива СТАРА ЖИТАРИЦА помаже код варења, а корисна је и у неговању - Само овако припремљена регулише ШЕЋЕР У КРВИ
Хормон задужен за ОСМЕХ - Када КОНЗУМИРАТЕ ову храну ви једете СРЕЋУ и енергију
Зашто се зими увек разболимо?
Вируси и бактерије се шире преко предмета које додирујемо и ваздуха који удишемо.
А начин на који живимо током зимских месеци олакшава тим микробима да "скачу" са особе на особу, објашњава др Филип.
- Када дође зима, проводимо више времена у затвореном простору у топлим кућама где вируси могу брже напредовати. Такође смо склони да се окружимо са више људи током празничног периода.
- Од канцеларијске новогодишње забаве и дочека Нове године до годишње вечере са члановима шире породице -за врло кратко време долазимо у контакт са многим људима, рекао је он.
Уместо да се уздржавају од виђања са људима ове зиме, др Филип предлаже да се усредсредимо на јачање имунитета, што је прилично тешко током хладнијих месеци.
Наставите да се дружите!
Можда звучи контрадикторно, али важно је наставити дружење и хватање вируса и грипа да бисмо остали здрави.
- Ако идете на забаву са пуно људи, постоји велика шанса да ће неко тамо бити носилац вируса, прехладе или грипа, али то не значи да не треба да идете, рекао је др Филип.
- Излагање нашег имунитета вирусима је једини начин да се боље одбранимо од њих, тако да је мања вероватноћа да ћете се дугорочно разболети.
Неки људи, и они са одређеним здравственим стањима, у повећаном су ризику од инфекција. Ово укључује веома младе, веома старе и оне са хроничним болестима.
Ако ви или неко са ким животе припада овим групама, требало би да наставите да предузимате неопходне мере предострожности како бисте их заштитили, као што је избегавање великих група људи и ношење маске када то није немогуће, рекао је доктор.
Не делите храну на забавама
Сви волимо даску са сиром на божићној забави.
Али дељење хране и грицкалица треба избегавати по сваку цену ако желите да избегнете заразу.
- У суштини, то је свака храна која укључује додиривање ствари које су други људи додиривали, а затим додиривање уста, само се клоните тога, рекао је др Филип.
Норовирус је веома заразни стомачни вирус који изазива болест и дијареју до три дана, а преноси се најлакше контаминираном храном или преко контаминираних површина и блиског контакта са зараженом особом.
Витамини, витамини!
У прошлости смо сви били подстицани да узимамо таблете витамина Ц како бисмо избегли прехладу.
Али др Филип је предложио узимање мултивитамина - "све у једном" како би се ове зиме одбранили од досадних микроорганизама.
- Морате да конзумирате све праве витамине и минерале да бисте одржали свој имуни систем здравим и правилно функционисали, рекао је он.
И док је најбољи начин да се то уради уравнотеженом исхраном, стручњак каже да би мултивитамини могли бити од помоћи током кризе трошкова живота када свеже воће и поврће могу бити скупи.
- Можете купити заиста јефтине витамине у било којој апотеци, објаснио је он.
Умерено вежбање
Не кажемо да је време да почнете са маратонским тренингом, али потрудите се да и током хладних месеци останете активни. Пробајте редовне брзе шетње са псом, пењање степеницама или лагани трчање са пријатељем.
- Редовно вежбање на умереном нивоу помаже у побољшању имунолошког одговора, рекао је стручњак.
Активност помаже вашим белим крвним зрнцима да циркулишу и боље раде, а чини се да постоји позитиван ефекат на ћелије које убијају вирусе – оне раде мало боље.
Не пијте превише
Не бојте се, ваша божићно јутарње топло вино или врића ракија неће повећати вероватноћу да ћете се разболети ове зиме.
- У умереним количинама, пиће је у реду, рекао је стручњак.
У исто време, важно је запамтити да је алкохол токсин који мења начин на који наше тело функционише.
- Ако стално пијете, ваше тело ће бити мање способно да се бори против инфекције, рекао је виролог.