Шећер у КРВИ РАСТЕ у ТОКУ ЗИМЕ! Ево како да контолишете ДИЈАБЕТЕС када су температуре у паду
Према саветима лекара - ово су ставке које морате уврстити у свакодневну рутину.
Многи људи с дијабетесом сигурно су приметили пораст нивоа шећера у крви током зиме. Ево неколико учинковитих начина за контролу разине шећера у крви зими.
Од прескакања доручка до стреса и недовољно сна, све то може повећати ниво шећера у крви. Ако имате дијабетес, одржавање нивоа шећера у крви у циљаном распону неопходно је како бисте избегли здравствене проблеме.
Ако се висок шећер у крви не контролише, може узроковати накупљање кетона у крви и урину што може довести до стања које се зове кетоацидоза, каже стручњак за интерну медицину др Тусал Тајал. Неки од његових симптома су:
Навике које убрзавају СТАРЕЊЕ - Због њих сте стално УМОРНИ, стварају нервозу, а највише утичу на МОЗАК
Наша водитељка је некада јела "ТОНЕ" сладоледа - ДИЈЕТА Ане Радуловић је толико делотворна, КИЛОГРАМИ сами клизе
- Сува уста
- Болови у стомаку
- Мучнина и повраћање
- Замагљен вид
- Збуњеност
- Губитак свести
Код дијабетичара је важно држати шећер у крви под контролом јер хипергликемија може узроковати дуготрајне компликације као што су:
- Срчана болест
- Оштећење крвних жила
- Оштећење живаца
- Оштећење бубрега
- Оштећење мрежнице
- Оштећење костију и зглобова
Зашто зими расте ниво шећера у крви?
Постоји неколико разлога зашто се ниво шећера у крви може повећати када температура падне.
Наша водитељка је некада јела "ТОНЕ" сладоледа - ДИЈЕТА Ане Радуловић је толико делотворна, КИЛОГРАМИ сами клизе
МЛАДИ све чешће обољевају - МОЖДАНИ удар постао опасност за све генерације, ево који су први СИМПТОМИ
Смањена активност
Људи су мање активни у хладним месецима јер због хладног времена више времена проводе у затвореном простору и избегавају активности на отвореном. Смањена телесна активност доводи до мање потражње за глукозом, што може узроковати повећање нивоа шећера у крви.
Хормоналне промене
Хладно време подстиче ослобађање хормона стреса као што су кортизол и адреналин. Ови хормони имају протурегулацијски учинак на инзулин, што значи да смањују способност тела да апсорбира глукозу из крвотока. То може довести до хипергликемије, посебно код особа с дијабетесом.
Повећан унос калорија
Током зиме људи често жуде за угодном храном која је укусна и богата угљеним хидратима који дају енергију, они такође могу узроковати скокове шећера у крви праћене падовима.
Болест
Зима је сезона прехлада, грипа и других болести. Када су људи болесни, њихова тела ослобађају упалне хормоне који такође могу ометати производњу инсулина и унос глукозе. То може отежати контролу разине шећера у крви, каже стручњак.
Како дијабетичари могу контролирати нивошећера у крви зими?
Ако сте дијабетичар, морате подузети одређене мере како бисте зими одржали шећер у крви под контролом. Стога контролишите ниво шећера у крви зими.
Останите загрејани
Промена температуре околине може негативно утицати на шећер у крви. Изложеност јакој хладноћи узрокује ослобађање хормона стреса у телу који повећавају ниво шећера. Дакле, носите одећу која ће вас угрејати.
Вакцинишите се против грипа
Опоравак од лакших болести попут грипа и прехладе може бити тежак за дијабетичаре. А ако се ниво шећера у крви не контролише, може бити теже. Вакцинација против грипа може смањити могућност добивања грипа, посете лекару, изостанак с посла и школе те тежину болести ако добијете грип.
Контрола порција
У реду је с времена на вријеме уживати у храни богатој мастима, али морате ограничити удио слатких пића и грицкалица како не би негативно утјецали на разину шећера.
Редовно вежбајте
Природна је људска склоност избегавати вежбање током зиме како би избегли излагање хладноћи. Својој дневној рутини можете додати активности у затвореном простору, попут јоге или зумбе, ако не можете изаћи вежбати. Немојте вежбати на празан желудац јер то може изазвати хипогликемију. Пре вежбања можете појести орашасте плодове или воће.
Останите хидрирани
Грејање у затвореном простору често може довести до дехидрације што има негативан учинак на особе с дијабетесом. Покушајте поставити циљ да пијете довољно воде, што је отприлике седам до осам чаша дневно. Воду од пискавице можете пити на празан желудац, али избегавајте претерано пијење чаја и каве. Алтернативно, кокосова вода може помоћи стабилизовати потребе вашег тела за електролитима.
Редовне здравствене контроле
Проверите ниво шећера у крви чешће ако сте дијабетичар. Тако можете прилагодити инсулин и прехрану ако је потребно.