Мислите на своје здравље - Како напунити батерије и одморити се психички и физички?
Свима нам је потребан предах од свакодневних обавеза.
Ако вам недостаје да будете одморни, расположени, испавани, онда је време да промените своје навике које су довеле до тога да уђете у зачарани круг хроничног стреса. Умор негативно делује на наше физичко и психичко здравље и уме да траје баш дуго. Имаћете утисак да не можете да се одморите, и неће вам бити довољан ни годишњи одмор ни сунчање на плажи.
У наставку сазнајте како да се одморите од свакодневних обавеза и побољшате психичко и физичко здравље.
Направите план за одмор
Ако сте искористили дане годишњег одмора и ако не можете да узмете слободне дане, онда треба да научите како да се одморите од свега, а да наставите да радите свакодневне ствари и да обављате своје обавезе. Можда вам то звучи немогуће, али је лако изводљиво.
План за одмор креира се тако да у сваком дану имате времена за себе и за опуштање. Знамо да имате много обавеза, знамо да сте под стресом и мислите да немате ни мало времена да испробавате технике опуштања, али баш када сте у таквој ситуацији, треба да се одмарате дупло више.
Почните од дневног плана
Сваког дана, направите план за сутра. Добро је да почнете већ данас! Ваша рутина се мења из корена. Потребна вам је воља и упорност да бисте успели. Ако често осећате фрустрације, анксиозност, нервозу, ако вам је стрес постао део свакодневнице, онда је прави час да "одете на одмор" од свега.
Овако су изгледале ПОЗНАТЕ ДАМЕ на 95. додели ОСКАРА - Оцените њихов изглед у ВЕЛИКОЈ АНКЕТИ
ХОРОСКОП ЗА 13. МАРТ ДОНОСИ: Лавовима пословне изазове, Шкорпијама страст, а ОВОМ ЗНАКУ пад имунитета
Како се у пракси то ради?
Када устанете ујутру, немојте да укључујете ТВ, немојте да се одмах ухватите за телефон. Издвојите двадесетак минута само за себе и проведите их у миру и тишини. Устаните пола сата раније ако треба, како бисте били сами. Ако волите да пијете кафу или чај, урадите то на тераси или у дворишту, без обзира да ли је хладно или топло. Све што треба да радите јесте да ћутите, да дубоко дишете и да гледате у природу.
Било би добро да свој дан започнете позитивним афирмацијама, које ће вас подсетити да је ваш живот леп и да је све у реду, да је све онако како треба да буде.
Овако треба да изгледа свако ваше јутро. Бићете спремнији да мирније упловите у дан и да одолите стресу који ће се јављати у току дана. Подне је резервисано за све обавезе. Распоредите их тако да их завршите најкасније до 21х. Имате времена да измирите пословне и приватне обавезе, да се посветите кућним пословима, као и да се видите са пријатељима или проведете време са породицом. Када то завршите, време је за одмор. 2х у току дана треба да издвојите за активности у којима уживате. То је ваше слободно време које морате да украдете за себе. Нема изговора, сви ми имамо 2х у току дана да радимо нешто што волимо. Да ли ћете да читате, да правите пенушаву купку, да гледате филм, да вежбате, да само седите и не радите ништа, тај избор је на вама. Пронађите нешто што вас одмара, што вам ствара ужитак, што чини да се осећате добро.
Саветује се и да током недеље мењате активности.
Зато је важан план и његово детаљно записивање. Оквирно, поред наведеног дневног плана, запишите и сатницу. На пример, кување ручка и спремање куће - 2х, пословне обавезе - 8х, мој одмор - 2х, време са породицом - остатак дана. Прилагодите листу по својим жељама и потребама и пробајте да је испоштујете. Ако то не успете првог дана, потрудите се да другог дана будете успешнији. Немојте одустајати.
Када не журите, све стижете
Када нисте под тензијом и стресом, урадићете много више ствари у току дана и што је најважније, тиме нећете бити оптерећени. Не чекајте те две слободне недеље у години како бисте се одморили. Одмарајте се свакога дана. Тако ћете лакше пролазити кроз тешке периоде, бићете расположенији, ефикаснији, марљивији. Живот тече, док ми чекамо. Чекамо повећање плате, чекамо топлије дане, чекамо на одмор, чекамо да се ситуација промени. Када престанете да чекате и почнете да уживате у тренутку, живот ће постати бољи. Бирајте мисли пажљивије од одеће, и видећете како умор нестаје.
Бићете здравији и радоснији
Када сте одморни, ваше тело није под тензијом. Оно лучи хормоне среће и то ћете осетити истог трена. Истина је да вам не треба никакав бег од свакодневнице, не треба вам вила са базеном или други посао. Треба вам сваког дана тих 2х сата за себе, треба вам квалитетна, здрава храна, треба вам загрљај, треба вам смех до суза. Треба вам психички одмор, ресетовање.