ЗБОГОМ ЦЕЛУЛИТУ! Ове три навике морате мењати и ОДМАХ ћете приметити ПРОМЕНУ, ни трага поморанџиној кори
Проблем који углавном женама прави муку
Појава целулита је нешто што мучи велики број жена, без обзира на килажу и године.
ПРОБИОТИК ЛИМУНАДА ЧИСТИ ЦРЕВА: Од три састојка направите еликсир за имунитет, детокс и бољу пробаву
ПРЕПОРУКА ЛЕКАРА! Овај напитак је мелем за МАСНУ ЈЕТРУ, у чашу воде дода се један састојак
ДЕРМАТОЛОГ УПОЗОРАВА! Чак и након ТРЕНИНГА, ове делове тела само ОПРАТИ ВОДОМ, сапун може да оштети КОЖУ
Иако кажу да се тиме уствари жене много више оптерећују него што је то уопште и видиљиво, а посебно у односу на то колико мушкарци на то обраћају пажњу, постоји пар савета који ће вам помоћи да решите овај проблем.
1. Усвојите нову филозофију
"Замислите своје тело као дрво“, каже професор дерматологије Хауард Мурад. „Ако нема потребну воду и сунчеву светлост, ускоро ће ослабити. Једном када се појави штеточина, велике су шансе да ће "убити" дрво без обзира колико пестицида баците на њега. Уместо тога, ако му дате све хранљиве материје које су му потребне да остане здраво и јако, ефикасно ће се борити против болести без помоћи пестицида. Али чак и ако не може самостално, пестициди ће бити ефикаснији у борби против болести.“
Шта то значи када је реч о целулиту?
Према речима стручњака, стицањем здравог тела моћи ћете, ако не да се ослободите целулита, барем да се боље и ефикасније носите са њим. Међутим, проблем је прилично сложен и лечи се многим, малим променама у начину живота, али и у начину на који негујете кожу.
Најважније од свега, имајте ово на уму: ако имате вишак килограма, скидање вишка килограма било вежбањем, исхраном или третманима ће вам помоћи да ојачате своју одбрану од целулита. Али чак и ако сте мршави, унос правих хранљивих састојака из ваше исхране, правилно вежбање и примена локалних производа учиниће чуда за ваше тело и ходаћете по плажи без „коре наранџе“ на бутинама и задњици.
2. Изградите одбрану уз помоћ своје исхране
"Да бисте се борили против целулита исхраном, требало би да усмерите пажњу на смањење поткожног масног ткива и смањење лимфедема“, истичу нутриционисти, указујући на паметан план исхране против целулита:
Права комбинација: Најосновнији корак за смањење поткожног масног ткива је да се осигура да разградња масти (липолиза) не прелази њено стварање (липогенеза). Ово ћете постићи комбиновањем правих нутритивних избора, односно сложених угљених хидрата (воће, поврће, махунарке и производи од целог зрна) са храном богатом протеинима (месо, риба, млечни производи). Истовремено, покушајте да у исхрани замените храну која садржи засићене масти (црвено месо и маргарин) храном која садржи добре масти као што су риба и маслиново уље.
Бирајте храну са одличним ефектом растварања масти: ту спадају ораси, бадеми (извори витамина Е), масна риба (богата омега-3 која помаже у јачању ћелијских мембрана и привлачи воду из ћелија) и јаја (богата лецитином који одржава ваше тело чврстим и младим). Преферирајте цитрусно воће, јабуке и јагоде, углавном воће са мањим садржајем природних шећера.
Пијте пуно воде: Можете добити више воде из чаја (без кофеина), чорбе од поврћа, свежег воћа, краставца итд.
Смањите количину соли: Што више натријума садржи ваше тело, то се повећава задржавање течности (лимфедем), чинећи целулит интензивнијим. Смањите не само со коју додајете у кување, већ и потпуно искључите конзервирану храну (садржи пуно конзерванса), сухомеснате производе, димљене сиреве и сву слану храну.
3. Нека ваш метаболизам ради за вас
Истина је да вас ниједна вежба неће потпуно ослободити целулита, али што више повећавате свој метаболизам кроз систематску активност, то више побољшавате своју одбрану. Изглед „наранџине коре“ је видљивији када покрива лабаво ткиво, него када је на затегнутим мишићима.
Да бисте затегли мишиће на задњици и бутинама практикујте редовно вежбе као што су на пример дубоки чучњеви.