И ХРАНА УТИЧЕ НА ВАШЕ РАСПОЛОЖЕЊЕ: Једите ове намирнице и смањите ДЕПРЕСИЈУ!
Веровали или не и храна може да утиче на ваше боље рапосложење
Сви ми имамо оне добре, али и лоше дане.
ОВЕ здраве намирнице никако не би требало јести СВАКОДНЕВНО - Узрокују низ симптома, од НАДУТОСТИ до ТРОВАЊА!
ИГРА ВАМ ОКО И СТВАРА ВАМ НЕЛАГОДУ? Нисте једини, а за ову појаву постоји неколико разлога
ИЗЛАЗЕ ВАМ МОДРИЦЕ ПО ТЕЛУ, А НЕ СЕЋАТЕ СЕ ДА СТЕ СЕ УДАРИЛИ? Ово су прави разлози!
Дане када нам ништа не иде од руке или једноставно нас ухвати депресија због нечега што тренутно није баш онако како бисмо желели.
Често такво стање може да допринесе великим компликацијама, али срећом, депресија и анксиозност се могу лечит разним методама.
Поред лекова и разговора са стручњацима и одређена храна, веровали или не, може да утиче на ваше боље рапосложење.
Лимун
Витамин Ц се налази у високој концентрацији у мозгу. Сок од једног лимуна ће вам дати око 25% препоручене дневне количине витамина Ц који може играти улогу у производњи допамина и серотонина у телу, што су два неуротрансмитера на чије повишење се фокусирају лекови против депресије.
Тамна чоколада
Верујемо да сте већ знали да када се помиње храна за депресију, чоколада не може да изостане. Али заиста! Ако имате потешкоће у концентрацији или памћењу ствари због депресивног расположења или анксиозности, тамна чоколада ће вам можда помоћи. У ове сврхе треба да потражите чоколаду која садржи најмање 85% какаоа.
Наиме, флавоноиди у чоколади одговорни су за промоцију памћења и когнитивних функција. Чоколада сама по себи може побољшати расположење интеракцијом са ослобађањем ендорфина, што може произвести осећај среће.
Златно млеко
Куркума је зачин који има златно жуту боју и када се помеша са млеком - добијате златно млеко. Овај напитак је одличан начин да унесете мало више куркуме у своју исхрану и можда ће вам помоћи да се осећате мање анксиозно. Куркумин је моћан антиоксиданс за који је доказано да смањује упалу и смањује бол.
Ораси
Код људи са повећаним уносом хране богате омега-3 масним киселинама примећена је нижа стопа депресије. Једење хране са високом количином омега-3 масних киселина, попут ораха и рибе, може бити добро за децу и адолесценте са депресијом. Око 10 половина ораха, даће вам 2,5 грама омега-3 масних киселина. Одрасли би требало да циљају на 1,1 до 1,6 грама дневно.