КОЛАПС У ОРГАНИЗМУ: Навике које СМАТРАМО ЗДРАВИМ, а могу да изазову ОЗБИЉНЕ ЗДРАВСТВЕНЕ проблеме
Обратите пажњу и немојте претеривати!
Водећи рачуна о исхрани често заборављамо и на чињеницу да не треба претеривати чак ни у здравим навикама. Управо због овога може да дође до озбиљних здравствених проблема, када рецимо пијемо превише воде, много више него што нам је потребно, а мера је 5 до 8 чаша дневно или када спавамо дуже од осам сати дневно.
Неке навике које се сматрају здравим временом могу да створе озбиљан проблем, а ево и које.
ОТАЦ СА БЕБОМ пронађен на плочнику код ОСНОВНЕ ШКОЛЕ! "Још увек не знамо да ли је у питању пад или намеран скок са балкона!" Истрага у току...
ХТЕЛА ДА УГРАДИ СИЛИКОНЕ, А ЛЕКАРИ ЈОЈ НАШЛИ ТУМОР: Српска певачица ХИТНО ОПЕРИСАНА - "Ово је молба за све жене"
Пијете превише воде
Колико је вода важна за здравље знамо сви, али како постоје разна упозорења о томе колико воде у дану морамо попити, није се тешко изгубити у том мору података. Ако пијете превише воде може доћи до стања које се назива хипонатремија.
- То стање може бити јако опасно, али баш свака смрт која се догоди као последица хипонатремије се може спречити - додаје др Џејмс Вигнер те појашњава како се такви случајеви могу приметити код спортиста, а често је последица става да се мора пити пуно воде како би се постигли најбољи резултати.
Колико воде треба пити?
- Воду конзумирајте када сте жедни и немојте се присиљавати да попијете још ако не можете. Пуно је намирница које садрже воду, што је велика ствар, а ако их једемо, мале су шансе да ће доћи до дехидрације. Наше тело има добар састав који прати колико смо хидрирани, па ће и мозгу послати сигнал да морамо попити воде - појашњава нутриционисткиња Меган Шимп.
Претеривање у теретани
Вежбање је одличан начин за очување здравља и контролу стреса, али ако вежбате пречесто и преагресивно, то може наштетити вашем здрављу.
- Свако може претерати у вежбању, не само спортисти. То би значило да вежбате пуно у кратком времену, што се често догађа, посебно код оних који су се тек почели бавити спортом – крену преинтензивно, прерано - појашњава спортски лекар Катлин Луис.
Симптоми који могу откривати да претерујете:
- Јак умор
- инфекције и прехладе
- несаница
- накупљање килограма
- код жена, губитак менструације
Опоравак од претеривања у тренингу може трајати пар месеци, па када се опет вратите у теретану или на игралиште, крените полако. Најсигурније је послушати савете тренера који ће вас упозорити на време на опасности.
Спавате превише
Стручњаци саветују како одрасле особе требају спавати најмање 7 сати сваки дан ако желе очувати здравље. Једнако како хронична неиспаваност може негативно утицати на здравље, претерано спавање може бити опасно, мада не у толикој мери. Ако нисте знали, оно је повезано с развојем бројних болести попут дијабетеса и болести срца. Ту су и други симптоми, мада не тако опасни, а један од њих је и осећај поспаности цео дан, што може увелике утицати на свакодневицу.
У неким случајевима превише сна, посебно ако се стално понавља, може бити и знак здравствених проблема. Свако зна колико му је сна потребно да би био одморан цео дан, али савет је за одрасле особе да то буде од 7-9 сати сваке ноћи. Устаните одмах након звука аларма, јер ће вас даљи останак у кревету само учинити уморнијим.
Агресивно прање зуба
Колико је прање зуба важно, не морамо понављати али агресивно стискање четкице на зубе није потребно, али може бити и опасно јер можете озбиљно оштетити зубну цаклину и десни. Зубе је потребно прати најмање 2 пута у дану (савет је и након сваког оброка), с четкицом која има густа и мека влакна, и под одређеним кутом, њежним кружним покретима како би се уклониле све нечистоће. Накупљање плака знамо да узрокује настанак каријеса, а он је најчешћи проблем због којег се јављамо стоматологу.
Здрава храна вам је опсесија
Постоји граница која се не би требала прећи када је у питању опсесивна брига о здрављу, посебно када су у питању дијете и "чиста" прехрана.
- Орторексија је дефинирана као нездрава опсесија здравом храном, а не ради о прехрани која то представља већ о стању у које нас може довести. Што је дијета екстремнија или има више ограничења, то су веће шансе да вам је појам познат - истиче др. Стив Братман.
- Како сам нутрициониста и терапеут, примећујем све већи број оваквих случајева, а могу рећи да ми се такав клијент обрати барем једном недељно. То је озбиљан проблем - додаје др. Карин Кратина те појашњава како не постоји ништа лоше у томе да је неко вегетаријанац или веган, проблем је у томе што се храна све чешће представља као решење за све проблеме. Саветује да разговарате са стручњаком ако имате сличан проблем.