"Кромпир не гоји и може да се једе са месом!" Доктор Филгуд нам је ОТКРИО ТАЈНЕ здраве исхране!

Доктор Филгуд / Извор: Фото: Србија Данас

Све је веома једноставно!

Међу бројним познатим личностима које су посетиле наш штанду у оквиру сајма медија, био је и Саша Плећевић, познатији и као доктор Филгуд, који је са нама поделио савете за здраву исхрану.

ЈЕЛОВНИК ЗА СРЕЋНЕ ЉУДЕ: Ове намирнице ПОДИЖУ ниво РАСПОЛОЖЕЊА, а веома су укусне!

НИЈЕ НИ МАЛО НАИВНО: Несаница, прекид сна и рано буђење могу да доведу до ОВИХ БОЛЕСТИ!

Да ли кромпир заиста гоји?

- Срби греше када мисле да кромпир није здрава намирница, али начин припреме кромприра је битан. Ако правите помфрит или га пржите то није здраво, а уколико га кувате и печете он је здрав и хранљив, само га поливате маслиновим уљем - рекао је он.

Да ли кромпир може да се комбинује са месом?

- Људи претерују са тим здравим начином исхране, једе се све, само умерено. Није тачно ни да месо и кромпир не смеју да се мешају, све је то помодарство - каже он.

Шта подразумева добро избалансирана исхрана?

- Исхрана мора да буде уравнотежена, да укључује и угљене хидрате и протеине. Оно о чему треба водити рачуна јесу скривени шећери. Многи мисле ако не једу слаткише да је то ок, а не рачунају на многе производе који не спадају у слаткише, а садрже шећере. Наравно, поједите парче торте, ако сте здрава особа, ако немате сметње - открио нам је доктор Филгуд.

Како распоредити оброке?

- Савети су да имате до 5 оброка дневно, обавезан је доручак, а између оброка да буде размак око 3 сата. За доручак не треба јести воће, мармеладу, просте шећере, јер се то преради за два сата, а онда узмеш нешто опет слатко и тако до краја дана узмеш теглу шећера - каже он.

Колику улогу игра физичка активност, када је здрав живот у питању?

- Физичка активност је основа здравља, чак и ако имате вишак, а физички сте активни, мањи је ризик да оболите од одређених болести. Свако може себи да обезбеди себи 45 минута у зони здравља, значи било каква физичка активност - открио нам је.

Шта мислите о орторексији која узима маха?

- Болест савремеменог друштва је хипокинезија, дакле некретање, а друга орторексија, а то је опседнутост здравом храном. Молим вас, то су глупости, то под хитно сузбијајте уколико уочите код себе - каже он.

На крају нам је открио план за своје будуће пословање.

- Запошљаваћу младе људе у Србији. Читав концепт се заснива на томе да се редовно вежба, дакле три пута недељно. Овако, људи који раде за мене, то су студенти или млади који су завршили ДИФ, дођу на вашу кућну адресу и донесу вам справу за вежбање. Ви на справи можете да бирате свог тренера и вежбе. Овај програм траје три месеца, ја лично га надгледам јер су справе умрежене и уколико пропустите тренинг аутоматски губите право да тренирате, долазе људи и односе справу. Циљ ми је да тако мотивишем људе да не пропуштају тренинге. Долазе људи на самом почетку мере ти пулс, притисак, дају ти инструкције, добијаш свој план исхране, узимаш бајк и тренираш. Суштина је у томе да ту правиш уштеду јер ти добијаш бајк на три месеца, а може да вежба цела породица - каже доктор, а то је његов план како да људе који само размишљају о вежбању, заиста и мотивише.

НЕПОЖЕЉНИ ЈО-ЈО ЕФЕКАТ: Како да се килограми никада не врате?