Ноћу се ПОГОРШАВА до НЕИЗДРЖЉИВОСТИ - Стручњаци саветују шта да радите како вас ПРЕД СПАВАЊЕ не би мучила ПРЕХЛАДА
Када је реч о прехлади, може бити изузетно напорна. Најбоље је да реагујете на прве симптоме и одмах започнтете лечење. Поред света битно је и да добро једете, пијете доста течности, а ту мислимо првенствено на воду и чај. Редовно проветравајте просторије у којима боравите и спавате.
Наш унутарњи сат управља унутарњим процесима који затим утичу на реакције тела, а кашаљ је међу њима.
Опет је то доба године – сезона прехлада и грипа. Просечна одрасла особа пати између две до четири пута годишње. Многи примећују како им је запушен нос, цурење из носа, болно упаљено грло те кашаљ пуно интензивнији након заласка сунца. Сада су стручњаци открили зашто је то тако.
Разлога је, кажу, неколико. Али углавном, одговор лежи у циркадијалном ритму, познатијем као унутрашњи сат. Углавном су све телесне функције програмиране да раде пуним капацитетом у одређено доба дана, а да се умирују у друго.
Рецепт за ШНИЦЛЕ од ПИЛЕЋЕГ МЕСА на ПОСЕБАН НАЧИН - Ручак који се брзо припрема, а састојке сигурно већ имате (ВИДЕО)
ПРИПРЕМИТЕ ГА ПРЕД СПАВАЊЕ: Чај од овог ВОЋА одличан је за нервни систем и МИШИЋЕ, опушта и регенерише
Пад кортизола погоршава кашаљ
На пример, када сунце зађе и тело схвати да се приближава време спавања, мозак отпушта мање хормона стреса попут кортизола и говори цревима да успоре пробавне процесе. Али одређене имунолошке станице постају активније. Те су станице дизајниране за тражење и уништавање патогена попут вируса.
Ова "борба" покреће упалу – еволуцијски алат који убија вирусе, али је такође одговоран за симптоме прехладе, преноси "New York Тимес".
Имунолошке станице могу изазвати иритацију и упалу, што на крају погоршава респираторне симптоме ноћу, рекао је др. Диего Хијано, педијатријски специјалист за заразне болести у дечијој истраживачкој болници "Ст. Јуде".
Пад кортизола може погоршати проблем, јер он учинковито смирује упалу, а стручњаци истичу још један важан фактор: симптоми кашља и прехладе су једноставно гори када лежите. Разлог је накупљање слузи у задњем делу грла – проблем који лекари називају постназално капање.
Током дана, накупљање слузи је мањи проблем јер гравитација помаже при њеном истицању када сте усправни и крећете се, рекао је др. Јуан Chiriboga-Hurtado, специјалиста породичне медицине на "Кецк Медицине" са Универзитета Јужне Калифорније.
Коначно, ту је недостатак других дистракција ноћу што вас тера да се усесредите на надражајни кашаљ који не можете променити.
Шта учинити за добар сан?
Стручњаци препоручују једноставне ствари, попут пијења пуно течности током дана за разређивање слузи и коришћење назалног сланог спреја за уклањање што више лепљиве течности.
Други предлажу коришћење пастила за кашаљ или спрејева за грло како би се пружио осећај хлађења у грлу и помогло у борби против иритантног пецкања у грлу.
Али нема смисла покушавати не кашљати.
Нема користи од покушаја сузбијања кашља јер је разлог зашто кашљете то што тело сматра да се треба решити неког извора иритације, рекао је др. Аниндо Банерје, респираторни саветник који ради у болници у Великој Британији.