Лекари све чешће причају о МИКРОБИОМУ: Ево ШТА ТРЕБА ДА ЈЕДЕТЕ како би био здрав!
Иако у нама живи много различитих врста микроба, бактерије су највише проучаване.
У нашим телима се налазе бројне бактерије, вируси и гљивице, и сви они заједно чине микробиом. Иако су неке бактерије повезане с болестима, друге су заправо изузетно важне за ваш имунолошки систем, срце, тежину, као и многе друге аспекте здравља.
Бактерије, вируси, гљивице и друга микроскопска жива бића називају се микроорганизмима или микробиота, трилиони ових микроба углавном постоје у цревима и на кожи. Већина микроба у цревима налази се у "џепу" дебелог црева, а назива се микробиом црева.
Иако у нама живи много различитих врста микроба, бактерије су највише проучаване.
ЛУКС НЕКРЕТНИНА АНЕ СЕВИЋ НА ВРАЧАРУ: Певачица је водила рачуна о свему, а тек кад видите ове детаље (ФОТО)
ЈЕЗИВО! Доктор јој рекао да је КВРГА на врату последица ПРЕХЛАДЕ и послао је кући! Након месец дана је добила нову ДИЈАГНОЗУ
У микробиому људског црева постоји до 1.000 врста бактерија и свака од њих има другачију улогу у нашем телу. Већина њих је изузетно важна за ваше здравље, док друге могу да изазивају болест, наводи Bol.rs.
Како микробиом утиче на тело?
Микробиом црева почиње да утиче на наше тело оног тренутка када се родимо. Микробима смо први пут изложени када пролазимо кроз родни канал своје мајке. Међутим, нови докази сугеришу да бебе могу да дођу у контакт с неким микробима док су у материци.
Одрастањем, микробиом у цревима почиње да се диверзификује, што значи да почиње да садржи много различитих врста микробних врста. Већа разноликост микробиома сматра се добром за здравље.
Занимљиво је то што храна коју једемо утиче на разноликост цревних бактерија. Како микробиом расте, он утиче на наше тело на више начина, укључујући и:
Пробављање мајчиног млека: неке од бактерија које прве почињу да расту у бебиним цревима називају се бифидобактерије. Оне варе здраве шећере у мајчином млеку који су важни за раст.
Пробавна влакна: одређене бактерије пробављају влакна, производећи масне киселине кратког ланца, које су важне за здравље црева. Влакна могу помоћи у спречавању дебљања, дијабетеса, болести срца, а смањују и ризик од рака.
Помагање у контроли имунолошког система: микробиом црева такође контролише функционисање вашег имунолошког система. Комуницирајући с имунолошким ћелијама, микробиом црева може контролисати реакцију вашег тела на инфекцију.
Помагање у контроли здравља мозга: ново истраживање сугерише да микробиом црева такође може утицати на централни нервни систем, који контролише функцију мозга.
У цревима постоје хиљаде различитих врста бактерија, од којих већина користи вашем здрављу. Међутим, ако имате превише нездравих микроба, то може да изазове болест.
Неуравнотеженост здравих и нездравих микроба понекад се назива цревна дисбиоза и може допринети повећању телесне тежине, наводи Bol.rs.
Дисбиоза црева може да изазове гојење, али пробиотици потенцијално могу да врате здравље црева и помогну у смањењу тежине.
Здрав микробиом црева контролише здравље црева комуницирајући с цревним ћелијама. Тако се вари одређена храна и спречава се лепљење бактерија које изазивају болести цревног зида.
Једење широке лепезе ферментисане хране с богатим влакнима одржава здрав микробиом. Узимање пробиотика и ограничавање антибиотика такође може да буде корисно за ваш здрав микробиом.