ЉУДИ КОЈИ НИКАД НИСУ БОЛЕСНИ РЕДОВНО РАДЕ ОВЕ СТВАРИ: Навике које максимално јачају имунитет
Није само исхрана важна, већ и ове навике
Јак имуни систем је веома важан током целе године, а нарочито у данашње време када је корона вирус присутан. Посебан изазов је очувати имунитет током зиме, али одређене навике нам могу помоћи у томе.
Сигурно познајете барем једну особу која успева да остане здрава док сви око ње кијају, кашљу и осећају се лоше. Питали смо такве срећнике о њиховим животним навикама због којих се сваке године спашавају од прехлада:
ЗА ЗДРАВЉЕ, СРЕЋУ И НАПРЕДАК, ОВО ОБАВЕЗНО УРАДИТЕ НА БАДЊИ ДАН: Орах открива да ли ћете имати среће
ПОПИЈТЕ ОВО ПРЕ ЈЕЛА И НЕЋЕТЕ СЕ "ПРЕЈЕСТИ": Укусна мешавина која утоли глад, а не гоји (РЕЦЕПТ)
1. Контролишу стрес
Стрес проверено слаби имунитет тела, а стручњаци тврде да га је могуће контролисати. Пре свега, важно је боље организовати свакодневне обавезе, и држати контролу над свиме што треба да учините унутар дана или недеље. Ауторка књиге "The Алтернативе Медицине Цабинет" докторка Кети Грувер тврди да се негативне последице стреса могу ублажити омиљеним активностима попут плесања, медитацијама, визуализацијама и позитивним афирмацијама.
2. Друже се
Још један начин да се тело ослободи стреса је смех, па људи који су ретко болесни увек нађу начина да буду у додиру са својим кругом пријатеља.
3. Често имају секс
Секс смањује ниво стреа, а повећева ниво задовољства. Када смо срећни и задовољни, наше тело ће имати мање проблема да се избори са "нападима" из спољашње околине.
4. Довољно спавају
Стручњаци су сагласни да је довољна количина сна једно од најважнијих правила за здрав живот. Истраживање универзитета Карнеги Мелон и Питсбург Медикал Центра показало је да особе које спавају 5 до 6 сати током ноћи имају 30 одсто више шансе да се прехладе у односу на појединце који спавају 7 сати и више.
5. Редовно вежбају
Добро је познато да редовна физичка активност јача цео организам. Уколико желите да сачувате добро здравље, вежбајте барем 3 пута недељно.
6. Крећу се
Уколико не олите теретану и редовна шетња од минимун 30 минута ће помоћи у јачању имунуог система.